忧虑不会化解明日之痛，却会消解今日之欢。——利奥.巴斯卡利亚
最新研究已经发现创伤性记忆是为何及如何印刻在我们记忆中的，一旦暴露于消极体验中，大脑就会释放两种化学物质，皮质醇和去甲肾上腺素，它们都能强化记忆。——《荷尔蒙是如何带来压力的》
你身边很有可能认识这样的人，一切看起来都很正常，偶尔体重多了一点点，没有任何其他抱怨的事，也没有大变故。可每天醒来，总是免不了各种担心，很难完全的休息放松。
实际上这完全是“咎由自取”，休息本身意味着放下所有的戒备，对外来危险毫无抵抗能力。但外面永远都在不断发生变化，不是这个事儿就是那个事儿，一个成年人随时都可以从身边的人或事上找到令人担忧的地方，叛逆期的孩子，父母的健康，和恋人的交流，臃肿的身材。
什么是广泛性焦虑
顾名思义，它的症状确实是泛化的，即使不存在特定的压力源，焦虑也同样可能发生——焦虑是常态化的，和要参加什么事情无关，可以说是日常焦虑了。
不同于恐慌症，不存在一个突然的焦虑发作;不同于强迫症，你不会迫切想要一遍遍洗手;不同于创伤后应激障碍，你的人生不曾遭受过某个无法逾越的打击;不同于恐惧症，某个东西令人无比害怕，但一经移除马上就好。
广泛性焦虑是一种持续的、全天候的、不切实际的、明明白白写脸上的“我太紧张了，要尖叫才行”的焦虑症状。
广泛性焦虑是怎样形成的
早期经历也会有一定作用，充斥着暴力，言语冲突，离婚，财务忧虑的环境长大，患广泛性焦虑的可能性大大增加。
就拿现在互联网来看，网络的便利同时，让我们更方便看到世界的精彩，而当自己和别人的比较时，更容易心生不满和沮丧。
当自己长期处于一个紧张，压迫性的环境下，专注于当下在这个时候是危险的，甚至还会得到痛苦的结果，焦虑，戒备反而是保护自己的外衣。
在焦虑的情况下，如果一件事脱离自己的控制，可能就会出现两种情况:第一种，责怪自己没能及时对不好的结果予以阻止（我早该发现...本该及早...都是我的错）;另一种，对周遭生活变得更加警觉。为了避免危险再次发生，会通过给予建议、指令、甚至将焦虑加诸他人的方式来加剧对他人的控制。
如何对抗广泛性焦虑
讲出自己的故事是非常重要的一步——也就是第4章提到的“及时清空”。通过表达来释放长期以来压抑在心中的痛苦、悲伤、愤怒及怨恨。这些情绪诱发了焦虑，我们需要努力探索自己忧虑的“目的”所在——它是如何让自己沉溺其中并推动一切“运转”起来的。
需要学会放下忧虑，取而代之对别人的信任。作为一个习惯向别人提供照料的人来说，必须控制住想要提供帮助的欲望。
看到这一段，倒是想起一句老话“儿行千里母担忧”，已经成绩立业的还好，如果是外地求学的孩子，放假开学提醒坐车安全，天气变化提醒添衣，父母巴不得也搬到学校住。
常用指南
1，广泛性焦虑并不是一种起伏不定的情绪体验，也不是突然降临的可怕时刻，而是一种持续存在的“就要坏事了”的感觉。
2，广泛性焦虑让你看起来没精打采，总是显得难过、疲惫、无法享受生活的快乐。
3，练习会加深对它的觉察，也有助于它的消除。
4，我们可能会对任何让我们变得好受一些的东西上瘾，包括忧虑。
5，学习、联系 和建立边界至关重要，你唯一可以控制的是你自己。
——《如何才能不焦虑》
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