想瘦身，先定好规矩吧

二十岁，开始在意外貌之后，瘦身一直是拐不过去的弯。拔罐，节食，瑜伽，走一万步，服用各种减肥产品，在胖了瘦，瘦了胖中间徘徊了二十年，到四十岁终于成功的减到了160斤，奋斗的结果实在无法接受啊！

用君子求助己的角度分析，造成这个原因是因为不自律，没有恒心，有点小成绩就骄傲，收获的全是是自责，自我否定，完了，更没有能量去减重完善自己了，心情跌倒谷底了。

用小人求助人的角度分析，造成减不下来的的原因是好吃的太多了，家里人不赞成节食，每天编写花样做饭，谁能抵抗呀！懒得动是人的本性，我已经努力了！振振有词，但对减重一点帮助也没有。依然胖下去也不是想看到的结果。

是生存还是毁灭这是个问题，那些成功瘦下来的真的是靠的意志力么？正在君子和小人之间徘徊的我怎么办啊？

天无绝人之路，晚上溜弯的时候见到以前的一位朋友，两个月不见以窈窕淑女的姿态出现在我的面前，瘦了二十斤，天哪，像整了容一样，那颗瘦身的心又蠢蠢欲动。

拉着朋友的手，迫不及待的问，快说，你是怎么瘦的？

朋友说每天减少糖和碳的摄取量，每餐150克素，150克肉，加强锻炼，一个星期可以锻炼三次，微微出汗即可，可以散步也可以跳绳。这么简单，这不就是管住嘴迈开腿么？以前也是这样的，没成功，这次能行吗？

试试吧，既然没有别的好方法

抱着试一试的态度开启荤素搭配，管住嘴迈开腿的生活

买了个电子秤，家里三口人，每天三个菜，每个菜均按荤素各150克搭配，不仅吃饱了，还比以前饭菜更精致可口了，意外收获。

经过一个星期测试，减了4斤，很好坚持，不耗费能量，还能增加成就感。于是我就纳闷了，为什么同样是管住嘴迈开腿，为什么以前就起不到效果呢？

经过分析，点在定规矩上，瘦身给了食谱，只能吃食谱上的饭菜，高淀粉类食物给出标记，不允许吃，这样就知道那些该吃那些不该吃，知道哪些该做，哪些不该做给出依据。

其次，订了量，荤素各150克，主食100克，是一个成人能吃饱又不会吃撑的量，三个菜的花样满足了多样化的需求，有满足感。加大了对零食和糖的抵抗力度。

这个星期额外的收获还有做饭的心思见长，厨艺见长，晚上把第二天中午需要做的菜配齐，放入冰箱，第二天下班回来就炒，做饭更从容淡定，感受生活的美好。

生活就是需要一些小小的变化，附送一周食谱拿走不谢

想瘦身，先定好规矩吧
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