001 我试过很多锻炼的方法。
2018,2019年，这两年大多是在健身房，很认真地，记录各个动作的重量，卧推从固定器械史密斯机开始，到能够保持稳定，用杠铃和哑铃，力量增进了不少。
002 2020年，这一年的运动以跑步为主，全年跑步300公里，有记录以来，第一次上三位数。
003 今年，上半年，以在家做俯卧撑为主，每天30个，完成超100天。
以上这些，不是三天打鱼的，都是有超过100天的记录的，所以，在运动方面，我想要做的运动，我是能坚持的。
004 我也在寻找更适合我的运动，它是每日可执行的、好衡量的、易开始的、限制少的。我找到了，它是每日走路步数，目标10000步。
005 我试验了8天，在我白天活动少的一天，下班到家步数只有3900步，我通过跑步，勉强达到10000步，之后的两天，我就很注意在午饭后下楼多走走。
这是一个满足我提升体能和精神状态，又不至于会累的运动量，它可以通过很多方式达成，散步、跑步、和朋友遛弯，户外和运动的完美结合。
006 走路的时候，我干的事情，听音频、或感受呼吸。有一种禅叫走禅，你就这样走来走去，安静，留意自己的脚步。
有时，我会急躁，想要快速的完成10000步，我就告诉自己，这段时间就是安排来走路的。
我的有氧耐力比较差，跑步5公里，我很吃力，有一天，我看到有人跑了5公里，用时60多分钟。我才想明白，我感到吃力，是我想快速的完成，如果我放慢速度，只要我投入足够多的时间，就可以走的更远。
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