挑战2023年自律的一年
生活习惯
1早起空腹一杯温开水
2戒糖、奶茶、碳酸饮料、少吃甜食
3每天喝够8杯水
4每周运动2-3次,每次40-60分钟
5体重控制110以内(需要努力)
6早睡早起不熬夜
提升气质
1多微笑,爱笑的女生运气都很好
2精致的淡妆,衣着打扮得体
3每天阅读书籍2小时
4不八卦,尊重他人
5不抱怨不传递负能量
关于社交
1减少无效社交
2定期清理微信好友
3记得身边好友的生日,送上祝福
4一周跟父母家人视频、电话
5不向别人诉苦,多听少说
6不要宅,多出去走走看看
心流时刻
1每天睡前想,清空大脑,锻炼专注力
2把最想实现的愿望写下来
3每天早上起床后大声读出愿望清单
4学会感恩,感恩帮助过你的人
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