今日关键词——分离

2022.01.06
人的一生要经历多少离别？毕业时同学之情的分离，失恋时爱人之间的分离，长辈过世时亲人之间的分离，每一次的的分离都会带来一段创伤。

前半生有过很多次的分离，好像从来都没有好好的做过告别，在内心深处对分离是有恐惧的，不敢面对，也就无法做到和过去更好的告别。

最近带领的一个团体辅导到了要结束的时候，突然之间发现团体成员之间发生了很多的变化，有指责，有否定，有愤怒，有隔离……在最初的时候一脸懵的不知道发生了什么，慢慢猜觉察到这是和分离焦虑有关的情绪反应。

可能很多人都或多或少的经历过分离，而且特别是很多人童年时期被送到爷爷奶奶，外公外婆家里，对于一个还没有那么多认知的孩子来说，一个没有好好去表达的分离就是一个巨大的创伤，甚至会觉得都是自己不够好，爸爸妈妈才会抛弃自己。

这样的分离创伤会伴随我们很多年，也会发展出各种各样的分离模式，就像刚才提到的指责、否定、愤怒、隔离、自我攻击……

面对分离最好的办法是什么？回观自己，看看在自己的成长历程中发生了一些什么，是什么时候体验过分离，只有不断的把感受拉回到自己身上，才能让内心稳定下来。

分离是我们不可避免的事件，只有正确的面对才能减少分离带来的创伤。