长时间保持运动拉伸的习惯，可以让肌肉更富弹性，关节更具有灵活性。而短暂的拉伸可以让身体立即得以放松，缓解肌肉由于运动紧张而带来的僵硬和疼痛。但是热身不能完全替代拉伸，因为热身的重点在于提高肌肉的温度，主要以剧烈的动作迅速让身体活跃起来；而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，主要以重要肌肉群的动态拉伸活动为主。
这就好比车子的发动机，通常在启动前需要一个预热的过程，才能保护它的正常功能和使用寿命。若是将这两个概念混为一谈，那么不仅不能减少受伤几率，还有可能会降低运动能力
长时间保持运动拉伸的习惯，可以让肌肉更富弹性，关节更具有灵活性。而短暂的拉伸可以让身体立即得以放松，缓解肌肉由于运动紧张而带来的僵硬和疼痛。但是热身不能完全替代拉伸，因为热身的重点在于提高肌肉的温度，主要以剧烈的动作迅速让身体活跃起来；而拉伸的重点在于牵拉肌纤维，主要以重要肌肉群的动态拉伸活动为主。
这就好比车子的发动机，通常在启动前需要一个预热的过程，才能保护它的正常功能和使用寿命。若是将这两个概念混为一谈，那么不仅不能减少受伤几率，还有可能会降低运动能力
长时间保持运动拉伸的习惯，可以让肌肉更富弹性，关节更具有灵活性。而短暂的拉伸可以让身体立即得以放松，缓解肌肉由于运...
常用热身动作 常用拉伸动作 泡沫轴放松动作
热身运动 拉伸腿部、双臂、胸廓和肩部⬇ 拉伸股四头肌及肩部⬇ 拉伸腿部，尤其是大腿内侧⬇ 拉伸臀部，激活臀大肌⬇ ...
1.拉伸运动不是热身运动。通常我们所言的热身运动是走路、慢跑、骑车等，拉伸运动则不然，如果是在热身运动之后进行拉伸...
1.拉伸运动不是热身运动。通常我们所言的热身运动是走路、慢跑、骑车等，拉伸运动则不然，如果是在热身运动之后进行拉伸...
拉伸有风险，热身需充分！
我们经常会强调 热身和拉伸 对于健身的重要性 如果不懂得 拉伸和热身 那健身效果 至少打5折 那么，什么是拉伸呢？...
关于运动前热身和运动后拉伸以及热身与拉伸的区别，这是你必须知道的！！那就继续往下看看呗！ 运动后的拉伸也是同样不可...
运动前的拉伸与活动关节
今天改变了健身的顺序 早晨：热身+平板支撑+臀部打卡+拉伸 中午：郑多燕健身操 晚上：热身+平板支撑+拉伸 每天活...
本文标题：热身，拉伸
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dlqdxktx.html
网友评论