1.拉伸运动不是热身运动。通常我们所言的热身运动是走路、慢跑、骑车等，拉伸运动则不然，如果是在热身运动之后进行拉伸运动，效果会更好；
2.拉伸运动需得平缓进行，要不然很容易使身体受伤；
3.拉伸要对称，拉完一边另一边也要进行拉伸，身体小腿、肩膀、颈部等部位同样是拉伸的地方。
4.拉伸要注意时间，每个部位的拉伸都应该要有一定时长，大约30s左右。
5.对即将要进行的运动部位，进行重点拉伸。
6.每周应定时进行一定量的拉伸运动。肌肉拉伤的人，不建议做拉伸运动，以免加重伤势。
1.拉伸运动不是热身运动。通常我们所言的热身运动是走路、慢跑、骑车等，拉伸运动则不然，如果是在热身运动之后进行拉伸运动，效果会更好；
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3.拉伸要对称，拉完一边另一边也要进行拉伸，身体小腿、肩膀、颈部等部位同样是拉伸的地方。
4.拉伸要注意时间，每个部位的拉伸都应该要有一定时长，大约30s左右。
5.对即将要进行的运动部位，进行重点拉伸。
6.每周应定时进行一定量的拉伸运动。肌肉拉伤的人，不建议做拉伸运动，以免加重伤势。
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本文标题：《一个动作拯救你的粗腿》
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