好的婚姻，从不做差评师开始

温柔地与人沟通的你，也一定会被这个世界温柔相待。

婚姻和孩子，永远是中年少女们绕不开的话题。

上周在群里，和妈妈们突然嗨聊起“夫妻吵架”的话题。

好几位妈妈都说起自己的原生家庭，就是“父母不和型”，童年的印象里妈妈经常跟爸爸吵，吵的话题不过是“菜多菜少，地上的水，嫌弃妻子穿得不好看”之类的生活琐事。

可怕的是等她们自己成家后，竟然复制了自己父母的模式，每天和老公吵。

有个妈妈还特地分享她母亲的理念，认为“吵架的夫妻才会过得长久”。

难道做彼此的差评师是婚姻维稳的秘密？

先看看群里另外一位妈妈，分享自己童年时期对“差评师”父母的感受，以及对目前自己婚姻的看法。

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从她的描述中，可以感受到她在婚姻中比较回避父母那样的正面冲突。

但回避是否就解决问题了呢？隐蔽的差评是否让感情在沉默中消失殆尽，只剩一声叹息？

那些热衷于做差评师的夫妻，其实只是用错方式表达自己的需要。他们习惯用一种带着隐蔽暴力的语言沟通（贴标签，比较，回避责任等），在婚姻中互相伤害，看不见对方的美好。

好的婚姻，从不做差评师开始

如何消除语言带来的隐蔽暴力？

推荐使用非暴力沟通，也称为爱的语言。我从去年开始接触非暴力沟通后，就开始践行学习。非常推荐读一读这本书。

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《非暴力沟通》强调了倾听的重要性。我们需要做的，是放下已有的想法和判断，一心一意地体会，觉察他人（行为背后的感受，需要）。直白一点，就是在沟通中做到同理心倾听（共情）。

好的婚姻，从不做差评师开始

分享一个我自己的例子。

上周天早上，我在群里和学员聊情绪管理的话题。老公看我一直埋头拿着手机。走过来，发出“唉”的一声叹气，让我快点。

当时听他那声唉的叹气，我顿时发火了 。很急躁地冲他吼“催什么，烦死了！”。

发脾气的瞬间，我一下觉察到自己很生气，我的大脑盖子被打开。

觉察到自己的情绪，我的愤怒倒是刹车了。我在想自己的需要到底是什么？，为什么我会这么生气？

冷静下来，我觉察到自己希望能有时间和学员把情绪管理聊透。老公这样催我，让我感觉很急躁。而他的需要是希望我快点做好准备出门，早点出门爬山。

当时，小女儿也正在我边上看着我。觉察到自己的需要和他的需要。我决定让自己先暂停一会儿。

几分钟后，当我心情完全平复。我想到是不是刚好可以用非暴力沟通来践行一下。

我走到卧室，对老公说“我有话和你说”。看到他愣了一下，我接着说“我听到你唉的一声叹气，大声催我快点，我感觉很烦躁。因为我需要和学员讲清楚情绪管理的话题。你能等我5分钟吗？”

听我这么一说，从表情上我观察到他的态度在软化，但是嘴硬地说“什么唉呀…”，顺便来点吐槽。

我想起PD的拥抱这个工具，平常对有有姐很管用，顿时会让她感觉好起来。

“来，抱一个”我笑着对他说。

他迟疑了一下，还是伸出手来。我们抱了一下，然后小女儿在边上看着。这一刻，我们一起笑场了。

非暴力沟通表达看似简单的四步，其实最重要的不是表达的“套路”。而是在关系中，看到彼此的美好，建立情感连接。

好的婚姻，从不做差评师开始。