1 用第一人称，写出最明显，最强烈的情感
喜 最近的感觉都还蛮不错的，因为在做自己之前一直想做而没有做的事情，今天日更已经更新到第十一天了，在朝自己的目标一步步走去，越来越近，这种感觉真好
怒 最近一次愤怒应该是吸奶器售后那一次吧，因为明明是他们自己的问题，却还推卸责任，我真的是很看不起这种商家，既然决定做，就要做好，要有完整的售后机制，怎么能买的时候各种保证，买完了就把责任推卸给买家，这样的行为真的很让人不齿
哀 困扰自己的问题同样也有，就是关于老公与自己父母的居住问题，正是因为我老公说得有道理，我才觉得很悲伤，父母辛辛苦苦养大，而他们老了之后却只能想着怎么离开我们，而我们应该有自己的家庭，要考虑得很多，不能像自己一个人那样任性，大家都有自己的立场，最难的是我们，也是父母，正是因为这种情况太过于常见，才觉得很哀伤
乐 最近的快乐还是很简单，叫做保持正念的快乐，尽量让自己活在当下，不去怀念过去，也不去展望将来，就是做好自己现在在做的每一件事，让自己保持愉快，保持全心全意，这才是人生应该有的态度，人也才会因此变得简单快乐
2 写出其他负面感受，并分析是什么使“我”产生这样的感受
说实话，最近心情很好，没有太强的负面感受，让我写还真是有点写不出来，所以呢，就留在这里吧
3 用“我”来分析“我”在整个事件中存在哪些不足之处
我自己的问题倒是挺多的，其实最主要的是，我发现，当我每件事情都去考虑别人意见的时候，反而如果得到不同的意见，会让你苦恼，纠结，如果你不听对方的，对方也会很挫败，所以，对于大部分我们自己能做决定的事情，就不要为了拉近关系而去沟通，自己去做就好了，只要你明确自己想要的什么，而你想要的得到了，那么你就不会因为别人的不认同而去纠结
任何一切不愉快，都是我们自己给自己找的，不要过于追求完美，有时候适当的距离和适当的生疏其实是很有必要的，我们不必要去讨好任何人，因为我们是自己的主人
就像我今天去剪头发的事情，虽然剪的头发说不上特别好看，但是我的目标达到了，好洗，方便，可以省时省力，而且我觉得也是给自己一个新的面貌面对新的生活。
其实我很早就想剪头发了，但是呢，我之前跟我婆婆去商量了一下，然后呢，我婆婆就说不可以剪，就说是家里的习俗，剪了对小孩不好的那种，我自己就也担心确实不好，然后呢，我就硬生生憋了十个月，直到现在，出了月子，也过了42天了，我终于可以按自己的想法做事了，觉得无比的畅快和自由
4 以观察者角度，为“我”设计解决方案
其实最主要的是什么，不要太过于在乎别人的感受，因为，如果你总是考虑别人的感受，想在别人那里打100分，即使你什么都为别人考虑，什么都听对方的，你也不可能十全十美，对方总会有自己的想法，会挑刺，而你，永远活在别人的眼光和评价下，你永远不可能开心
我们现在要做的呢，就是要先想明白，自己到底要什么，要达到什么样的目标，只要自己想要的都得到了，那么不需要别人为我们鼓掌，我们自己做自己的就好了，一旦你坚定之后，不需要别人的赞美和认同来坚持一件事情，那么你也就不会因为别人的不认同去放弃一件事情，所以，最重要的是，“我”，这个个体，“我们”自己的感受是什么，这才是最重要的事情！
加油！做自己！按自己想要的方式过一生！
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