观察：站在厨房一个小时了，才把菜炒好，豆浆机今天打豆浆不顺，一个小时了，还没完成。菜炒好了，没饭吃，只煮了弟弟一个人的饭，他嫌弃自己的饭多，我们的碗都是空的。我说：要不我跟你换？你不吃饭，我来吃你的饭？他听出我的不耐烦，赶紧自己吃，我提醒他：我现在又累又饿，心情很不好，最好别惹我！
感受：胸口很堵，疲惫，焦虑不安。
需要：平静，当我处在平静状态时，我能很好地体会自己和家人的感受和需要，用出非暴力沟通！
请求：闭眼！同时告诉弟弟，我现在需要时间让自己平静，我要闭一会儿眼睛，希望他能理解我！
再一次庆祝自己的收获，在非暴力沟通的成长路上越来越靠近目标！大家都说与家人是最难进行非暴力沟通的，所以，我的2021年目标是，时刻提醒自己闭眼回到平静，与家人非暴力沟通，加油！
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