管理情绪的实用小工具---积极暂停区

今天在智慧父母群里学到了一个管理情绪的特别实用的工具，这个工具不仅对于孩子，对于大人也特别的管用。这个工具的名字呢，叫做积极暂停区，它可以帮助我们先终止一些不理性的行为，等愤怒情绪消除之后再去做一些具体的沟通和事情的处理。

具体应该怎么做呢？就是和孩子分别建立一个积极的暂停区，要让孩子自己决定这个地方在哪里，里面放一些什么。比如说，孩子可以选择他喜欢的某个角落作为他的积极暂停区，我们呢，也可以选择自己喜欢的角落作为我们的暂停区。当我们觉察到想和孩子发生冲突的时候，我们就可以分别到自己的暂停区去进行情绪的调整。专家这样分享了语言格式，他说，当她和孩子彼此生气的时候，他就会问孩子，我觉得我们两个现在都特别生气，那你到你的积极暂停区或你到你的乐园里去，你觉得对你有帮助吗？到你感觉快乐的地方去对你有帮助吗？孩子或者带着她的小脾气离开，到她的积极暂停区去摔摔打打也可能抱着她喜欢的布偶呆一会，也可能说，不想去，那这时候大人就可以说，那我需要到我的暂停区去啊，到能够让我冷静下来的地方去停一停好吗？专家建议，类似这样格式化的语言可以准备上几句，这样一旦觉察到两个人情绪想发生冲突的时候，那就尽快的离开。因为在自己的暂停区里能够获得心灵的放松和调整。

在使用这个工具时要注意的是不能强迫孩子去暂停区，如果那样做的话，就不是积极暂停而是惩罚性暂停了。