《掌控习惯》中养成好习惯的四大定律：
第一定律，让提示显而易见
第二定律，让渴求有吸引力
第三定律，让反应简便易行
第四定律，让奖励令人愉悦
01 让提示显而易见
提示即触发，看到了提示你可以立马想到去行动。
比如最近在养成日复盘（复盘习惯养成情况）的情况，我有一个“冲刺2024”互相敦促群。
【配图】
每晚睡前看到大家的习惯日复盘，就会提醒自己去做复盘，非常显而易见，在大家的带动下，每天睡前花10分钟复盘已经成为习惯。
02 让渴求有吸引力
最近在带着能量营的伙伴制作愿景板，愿景板就是一个有极强吸引力的可视化工具。
每天看着愿景板上自己渴望成为的样子：读书、写作、运动、家庭…
会更加有动力去一步步做好眼前的小事，靠前自己的目标。
可视化的形式提高实现愿景的概率。可以把愿景板放在书桌前方，一拾头就能看到。既做到了第一条“显而易见”，又做到了第二条“有吸引力”。
慢慢实现梦想的感觉，真的是一种稳稳的幸福！
03 让习惯简便易行
在养成习惯初期，一定要拆解到那个最小化可行性行为（MVP），去让这个习惯简单到不能再简单，才能持久地做下去。
✧你想养成跑步的习惯，穿上你的跑鞋；
✧你想养成写作的习惯，写下一句话；
✧你想养成复盘的习惯，找一个喜欢的模板往里面填充内容……
“冲刺2024”陪跑营里的复盘就非常简单，每天对照着检视一下完成情况即可，基本没有难度，也不需要费太多时间，比如：
【图片】
如图所示的还是稍微复杂一点的，后边括号里记录了一些详情，初期的话，直接完成打✅，没做到打❌即可。
习惯需要的能量越少，它发生的可能性就越大。
04 让奖励令人愉悦
舒肤佳因为其香皂带来洗手的愉悦感：既有好闻的气味，又有丰富绵密的泡沫，从而让卫生条件极差地区的人养成了每日洗手的好习惯，大大减少了患病率。
因为跳绳可以短期内快速让腰变得纤细，因此非常喜欢跳绳，而跳绳时不自觉的嘴角上扬，因此把跳绳和快乐情绪绑定在一起。
保持习惯的关键是要有成就感，哪怕只是细微的感受。成就感是一个信号，它表明你的习惯有了回报，你为此付出的努力是值得的。
“冲刺2024”行动营给了我自己很大的改变和动力，每天的几个习惯基本都能很好地去做到，“早睡早起”原本对于我来说很难做到的，现在也在一点点进步。
包括运动，原本一直是间歇性运动无法持续的，现在竟然能做到几乎每天都运动，真的是意外的惊喜，这就是最大的奖励了。
还有能看到群友们，互相鼓舞，都变得越来越好，这是给作为组织者的自己极大的嘉奖。
改变源于感觉良好的时刻，成就感让我们感觉兴奋而有动力，是习惯带给我们的及时奖励，让我们感觉自己越来越好，让我们能够无痛地轻松持续下去～
写在最后，
如果你现在也在养成某些新习惯的过程中，不妨试试以上这4个锦囊妙计，实践起来！
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