如何快速养成多个好习惯

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2018年我们立下的flag还记得吗？完成的怎么样呢？是不是都是三分钟热度，一月还没过完就忘得一干二净了？

2019年已经起航，我们是不是一边抱怨着2018的虚度，一边又暗自立下定决心，我要怎么...怎么样呢？

如何解决立了目标又完成不了的问题，换个角度思考，如何快速养成多个好习惯呢？

001选择适合自己的微习惯和计划

我们在选择想要坚持的习惯时，不宜过多，两三个最佳 。人的精力是有限的，过多反而不知从哪个下手，行成极大心理压力，容易放弃。

选好微习惯后设没有负担的执行计划，简单到不用想都能完成。比如每天做一个俯卧撑，每天写50个字，每天看两页书……

002开始行动

筛选出我们最想养成的好习惯，并做出合理计划后，啥都别想，靠意志力驱动自己，行动起来。远离恐惧、怀疑、犹豫或胆怯。

行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。

003建立回报机制

你很棒，已经开始行动了。如何才能长久的坚持呢？答案是以奖励提升成就感。比如，在一周都完成了计划，可以奖励自己大吃一顿，或是买一件一直想买的衣服。

004记录与追踪完成情况

大脑都是容易遗忘的，也很难通过感受来清楚的感知到自身的变化。坚持一段时间后，没有及时得到正反馈也容易产生放弃的想法。我们可以通过记录每次任务的完成情况。看到满满的打卡也更有成就感，行成良性循环。

安东尼.罗宾说塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

好习惯的养成说难也简单。从最小的一步做起，不给自己压力，持续坚持，养成习惯了不做还会不习惯呢。