血液粘稠的人，脚部有3个表现，一个不占，说明血管还算通畅

血管，就像是人体的通道，连接着身体，各个重要的部位，使其能够正常地输送营养，排出废物；

而血液，则是流动在人体血管和心脏中的，一种红色不透明的粘稠液体。

一旦血液开始变得粘稠，血流的速度便会逐渐缓慢，血管便会慢慢发生堵塞的情况，引发一系列“心脑血管疾病”的发生。

那么，如何判断血液是否“粘稠”了呢？

血液粘稠的人，脚部有3个表现，一个不占，说明血管还算通畅

1、走路不稳

如果在走路的时候，突然出现腿脚一侧麻木，甚至疼痛，休息后有所缓解，继续走路又会反复出现上述情况。

那么就要注意了，可能是血液已经粘稠到一定的程度，甚至已经发生了堵塞所致。

这种情况发生的时候，是具有不对称性的，也就是说走起路来，会一高一低，很不稳的样子。

2、脚部水肿

血液粘稠的时候，有一部分人群，会出现脚部水肿的情况，此时这部分人群会认为，是肾脏出现了问题。

其实不然，这种水肿的情况，通常是因为血液过于粘稠，血管发生了堵塞导致，且常常伴有刺痛感。

所以，一旦出现脚部长期水肿，最好也要检查一下血管的情况。

3、夜间脚痛

夜间经常发生脚痛的情况，在医学上，通常被称为“夜间静息疼痛”。

这种疼痛的感觉，不是走路痛，而是在夜深人静，不活动的时候，疼的难以入睡。

如果出现类似的情况，很有可能是病变的中期表现，也就是说，堵塞的情况更加严重了！

不想血管堵塞，远离5个字，做好3个字，血管通畅人长寿！

【远离5个字】

1、咸

《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。

一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。

长此以往，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

2、郁

一个人，如果长时间情绪过于偏激，消极等，同样会使之处于一种应激状态，并且这种负面情绪，会诱发多种疾病。

长此以往，会导致血液流速减慢，增加血管的压力。

因此，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点！

3、懒

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

4、炸

营养协会推荐，每人每日用油量，最高控制在30克以内；

但是调查显示，我国目前人均用油量高达50克左右，远远超出标准。

造成这一结果发生的原因，多数是人们的烹饪习惯导致，比如做菜经常爆炒，过油，煎炸，吃薯条，炸鸡等，无疑增加了用油量。

而经常吃这种油炸的食物，无疑给血管埋下了隐患，会导致一系列心脑血管疾病的发生，严重危害身体健康。

5、烟

人们常说，生命不息，抽烟不止！

明明知道吸烟有害健康，却也断然离不了烟草。

可是你知道吗？烟草中有300多种毒素，长期抽烟不止，不仅会对肺脏造成损伤，对心血管的危害也甚大。

有80%以上的心血管患者，都有吸烟史！

烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，造成机体缺氧；一氧化碳还会使血液黏稠度增加，使小血管堵塞，最终造成冠心病、心肌梗塞等严重疾病。

【做好3个字】

一、吃

1、黄豆

黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一；同时，黄豆含有丰富的卵磷脂。

研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。

2、维生素

日常生活中，常见的维生素C和维生素E，对血管健康大有益处。

两种维生素，都有较强的抗氧化作用。

维生素C，能够保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓等；

维生素E，可防止有害物质，对脑血管的破坏，保持血管的弹性等。

二、喝

1、苦荞茶

苦荞，是蓼科双子叶植物，可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血；

还能够促进机体新陈代谢，增强解毒能力，有抗凝血的作用。

常喝苦荞茶，可维持血管壁正常的韧性，有助降低血糖，帮助清理血管里的垃圾。

2、蒲叶苦丁茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。

三、动

1、拍手

方法：双手掌心相对，做拍手的动作。

频率：每日早晚各一次，每次拍手100下即可。

作用：中医认为，手的十指，与五脏六腑由经络相连，经常拍手，能起到健脑益智、消除疲劳的作用。

另外，对血管的健康也大有益处，可以预防高血压、老年痴呆等。

2、小步跑

小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；

频率：每日1-2次，每次2分钟左右即可。

作用：通过这项运动，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

坚持下来，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏的活力，有助于控制血压，预防血稠。

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