今天去体检，血压收缩压140，医生说我紧张，让我等等，结果血压血压越高，最后填了最初的140/70。我这个人平时确实不怎么运动，曾经一年胖了30斤，出点问题就事必然的。疫情过后我这个人变得惜命起来，高血压不控制，最后就是脑於血，所以我就赶快查了查该如何调理。
一、饮食要注意。
进食要规律，不宜漏餐，不宜过饱。营养要平衡，少吃高盐，高糖，高油的食物。多吃水果蔬菜，吃点豆制品，喝脱脂牛奶，不喝含糖饮料。（我这个人很少吃早饭，属于无肉不欢，无辣不欢，蔬菜水果很少吃，曾经有段时间，每天至少两瓶肥宅快乐水，对于一个吃货来说，吃饱很重要，所以每次吃饭也不存在八分饱。）
二、运动减肥
每天进行规律的有氧运动。我这个人就不爱运动，而且喜欢吃，所以体型偏胖。曾经减肥过一段时间，也成功减掉了10斤，后来就没再怎么注意，所以打算再开始减肥，再减10斤再说。
三、睡眠
良好的睡眠很重要，我这个人喜欢熬夜，不过12点，不睡觉，问题就很大。
最后当然就是要有一个好心情。
总之，对我来说就是要注意饮食，多运动，养成良好的睡眠习惯，每天测一测血压，坚持一段时间，看看血压能不能降下来。
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