自律日记003

舒服而充实的周六

1、8点多醒，和老公腻歪到9点多起床

2、冥想10分钟，热了前一晚的玉米花生排骨汤，三个人每人一大碗，全部解决

3、上午梳理小红书选题，完成课程作业

4、中午热下昨晚招待朋友的剩菜，煮上饭，找出脱5高光合集，不能太香

5、因为是周末，午饭后又玩了小会三打哈，两点开始午休

6、两点半自然醒，开始听封面制作课程，找拍摄背景折腾半天，最后在拼夕夕买了些装饰小品，勉强完成作业交给老师，老师回复明天找我沟通

7、趁着阳光正好，约上老公弟弟一起下去打羽毛球，看到很多小朋友在游乐场，特地和宝宝打个视频，然后羽毛球打到天黑、酣畅淋漓

8、回来洗澡，敷面膜，整理衣服，准备执行瘦身计划、不在乎目标，关键是把习惯养好。

9、写复盘，整理代办清单，明天婆婆过来，新房还得添置些家具

明日计划&琐事记录

1、新号和老师沟通，旧号再整篇《三体》

2、电视机下单、窗帘可以看看

3、减肥计划

4大杯水(在家)

过6不吃/16+8，食物替代(早餐粗粮+鸡蛋+牛奶、晚餐主食+肉制品+青菜)

每日6000步，后续加运动

膳食纤维每天一包

大餐前吃小圆片，晚上大餐第二天轻断食

热量/体重记录（在家）

4、袜子整理、新衣服过水