脂肪是一个能量库和缓冲墙。脂肪的存在能够给我们储存能量。每当我们吃进来的能量超过了我们身体消耗的能量，我们的身体就会把这部分多余的能量用脂肪储存起来，这也就是我们吃多了会胖的终极原因。
而肌肉的增长则是通过我们的力量训练，刺激到我们的肌肉，身体为了能够以后能够举起更重的力量，修补加固被刺激到的肌肉群，让肌肉变粗的一个过程。
内脏脂肪（看不见摸不着，附在内脏周围）——血液中的脂肪（过渡）——皮下脂肪（没错，就是你捏肚子捏出来的那一坨，这部分脂肪比较均匀地分布在我们的身体皮肤下面）
为增长肌肉，你必须做两件事：首先，食用数量充足的蛋白质；其次，从事抗阻训练（即对肌肉施加反作用力），如举重；它能对肌肉施加压力，从而刺激肌肉生长。除了举重，其他形式的抗组训练包括用弹力带和自身的体重来做力量训练，如深蹲和俯卧撑等。
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