跑步，遇见更好的自己||20231115

跑步刚刚开始时或热身阶段，一般速度较慢，人体的耗氧量和需氧量较小，这个时候一般只用鼻子呼吸就基本可以满足需要了。当热身时间过了以后，跑步进入了一个固定的节奏时，此时你的速度会相对变快，人体的耗氧量和需氧量也相应上升，此时仅用鼻子呼吸就难以满足对氧气的需要量了，那么我们就应该张开嘴来配合鼻子一起呼吸，口微微张开，随着鼻子的呼吸节奏同步进行呼吸，这样在相同时间段内，氧气的摄入量能够加倍，也就能避免上气不接下气，同时呼吸要做到均匀，且有一定的深度。

祝贺自己完成了十一月份的第7次跑步！