对于上班族，这是一个司空见惯的场景，在他们每天早上准备赶车去上班的时候，都能发现有许多朋友正在还没醒来的街道上拼命地奔跑！但如果一早空腹跑步胃难受吗？早晨胃不舒服又怎么办？
一、空腹跑步的危害
1、 伤肠胃
身体经过一夜的能量消耗，在早晨我们继续补充大量的能量，如果这时候我们不补充能量，反而去继续跑步，那么很有可能导致我们的肠胃受损！
2.、低血糖
如果我们的身体比较弱，或者是患有糖尿病，那么早上空腹跑步很有可能导致我们低血糖的发生，这对于我们的身体健康也是非常不利的！
二、早晨胃不舒服
1、饮食方面
养成良好的饮食习惯,三餐按时定时,适当地多吃一些养胃护胃的碱性的的食物。如土豆、胡萝卜、芋头、葡萄酒、海带等等,有利于中和胃酸。每次不要吃得太饱,这样加重胃部的负担,长期下来易引发胃病。适当地饮用酸牛奶,利于恢复肠道内正常功能,有利于消除胃肠胀气。
2、运动方面
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，伸直上半身,双手摆放自然，臀部缓慢往脚踝上压，在这过程中保持正常呼吸，维持一分钟该姿势，适当放松后，再将上半身向前倾，重复该动作5次。这样的目的在于消除胃肠胀气,还有助于减瘦大腿肌肉。
三、早晨最养胃的食物
1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病等情况有着非常有效的治疗效果。
2、粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
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