生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。但每个人都有情绪，情绪来了，我们该怎么办？
提到情绪，很多人会觉得情绪是负面的，就会自动反应抗拒情绪，我们就没有办法处理好和情绪的关系，直接影响到人生的结果和家庭的幸福。情绪的来源，是因为我们常常受到一些事情的影响，导致了吱声的一种反应，当我们经历一些事情时，在事件当中就会连接到我们的情绪了。有情绪实际上是我们对事件有评判，对这件事不喜欢，有抗拒。从正面的认知了解情绪，每一个负面的情绪背后都有着正面的动机。
如何处理好和情绪的关系呢？
1，接纳
当经历一些事情时接纳事情的发生，要先接纳自己，在接纳的过程中要去体验自己的情绪，带着一份觉知觉醒，随时叫停自己。
停下来看我是在事件当中还是在事件之外，有情绪是一定是在事件当中了，停下来，快速从事件中跳出来，当我们从事件中跳出来之后，才可以去体验这一刻我有什么体验，情绪，区分带给我的感受是什么，才能看到自己为什么有这样的情绪。
接下来我那个前一步，看目标，做出一个选择。用理想决定心态。很多时候，在情绪中会忘了目标，忘了想要的结果，只会凭情绪做事。
每一个情绪背后都有一个正面动机，如何看待情绪很重要，当我们不去负面看待情绪时，会发现每一个情绪都有要表达的目的，也都是在保护我们，这是需要我们看到的，当我们正面看待情绪，就能管理好自己，同时也能体会到我们身边的人，支持我们和身边人做好沟通。
2，沟通，表达情绪。
表达情绪不等于用情绪表达，体验感受，沟通感受，让身边人知道。
3，有情绪是，不要逃避，勇敢面对。
每个人对待情绪的表达方式不同，有些人会发脾气，有些人习惯性封闭起来，但当我们封闭起来，就会麻木，也会对身体产生影响。
当有情绪时，找个方式把内在所有情绪宣泄出来。当我们还做不到平静表达时，先给自己做个清理，给情绪一个通道。
4，运用情绪
有时处理一些事情需要运用情绪来协会组我们完成。有一份觉知，是我运用情绪来拿到结果而不是掉进情绪里，被情绪控制，做情绪的主人。
5，管理好期待
很多时候情绪的来源是对身边人期待过多，而对方没有达到，情绪就来了。不要把太多期待放在别人身上，放在自己身上。
6，放下对与错。
当我们有情绪时，也是因为在潜意识里认为我是对的，当放不下对与错的评判时，也就不能跳脱出这个事件。时刻带着一份觉知，我为什么会有情绪，我要的是什么，不再固执我认为对的，而是坚持行得通的，让我拿到这份结果。
7，放下喜欢不喜欢。
凡是我抗拒的，都会被方向控制。
和情绪做朋友，当情绪来时，也是在不断提升格局，胸怀。从正面，中立角度看待情绪，当我们正在管理好情绪时，才能和身边人处理好关系。
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