人只要活着，压力就是逃无可逃的事情。因此，正确、有效地压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管理、控制这个压力，把它转化成有效的动力。
怎样判断你的压力过大以及身体给你发出的警报：
1.没有办法像往常那样，集中注意力有效率地工作。
2.睡不安稳。
3.身体各个部分莫名其妙地疼痛。
4.比平时更容易生气发火。
5.工作或者打不起精神，或者无法集中注意力。
6.翻来覆去地想一件不太好的事情，无法自控，怎么都放不下来。
7.食欲不振，或是一反常态地大吃垃圾食物，体重忽高忽低。
8.莫名其妙地脱发。
9.性生活的要求、性生活的能力也有所变化。
如果你身体出现以上其中的三条，而又排出不是身体有医学上的疾病，那么说明你最近压力已经过大了。
想要管理压力，你得认识压力的真面目。压力在一个人的生命中，其实无所不在，但它不是一无是处的坏事情，它帮助我们应对环境变化，它可以给我们报警，促使我们行动起来，达到我们的目标。管理压力你需要能认识自己，关注自己，积极行动，向外求助以及能够在压力高峰，可能超负荷的时候， 用兴趣爱好转移注意力，平衡压力。
如何用“动、静”管理和调节压力：
动：
1.自然的动，走路、散步、上楼梯等，不一定是在健身房挥洒出汗的那种，平时生活中多找这样的机会自然的动起来，少坐车、少坐电梯、尽可能的多走几步...
2.多动手，首先、多动手有可能就会产生成果，比如说做一道菜、有了这些实实在在的成果，我们的大脑会分泌更多的多巴胺以示鼓励。其次、动手是转移注意力比较好的方法，能让我们对当下的压力有很好的缓冲作用。最后、如今已经有相当多的认知科学的研究表明，做手工，比如拼拼图、做木工、手工叠纸、画画、烘焙糕点等等，当自己专心致志地动手做事情的时候，脑电波的模式，甚至是类似于瑜伽和禅修；这也就是当年铃木俊隆禅师对乔布斯说的，专注一事、所做之事即为禅修。
静：
1.做无功利目的的事：无目的地读读书，不为了增长知识，也不为了引经据典；
单纯地吃好吃的，不用去找美食排行榜推荐的食物；
轻松地休假，休不一定能够拿来晒的假。
心安理得，不问胜负，不计高下。
如英语里说的一句谚语“停下来，闻一闻玫瑰的芬芳”，给了一个人欣赏、领会，感恩生活中已有的好东西的机会；这样也能很好的缓解压力。
2.睡眠－解压神器。睡眠不足，会带来注意力不集中，工作效率差，心情不好，易怒，影响上下级的关系，会直接简单粗暴地造成压力不必要的增加，然后更加失眠，睡眠进一步出问题，很快形成一个恶性循环。另外再强调几点：规律睡眠、睡前不要接受强的刺激让自己处于兴奋状态、如果睡晚了第二天还是按照生物钟按时起床，中午有时间再补一会。据研究发胖在40岁以前除了基因，睡眠不足其实是最大的罪魁祸首，不知道有没有吓到你...
最后我们来说一下引发压力大的五种非理性思维，由非理性思维造成的紧张和过激反应，是最常见的内在压力源。
第一种，过度完美型。
不完美宁可死，求全责备，不能容忍一点错失，反而容易全盘放弃，要改...
第二种，过度自责型。
无论发生什么坏事，旁人有什么样的批评，都认为是在责备自己，都会揽到自己的身上， 完全不考虑环境的因素，或者跟自己相不相干。这种人常常还因此而走到哪里都认定别人也会苛求，批评自己，说自己的坏话。结果人人看上去都有对头、敌人的嫌疑。要改...
第三种，逃避型。
这个跟过度自责恰恰相反，他不是把责任都揽在自己身上，而是逃避责任。什么事情不顺都是环境、他人的原因，看着办公室的植物都有错。这种思维常常造成的结果就是逃避性的行为，因为焦虑，紧张，又觉得自己无能为力，就把头埋在沙子里，拖延逃避只能加重后续的压力。
第四种，灾难型。
有这类思维模式的人，很少会往好的、正面的、积极的方向想。任何风吹草动都会很紧张，凡事总是最关注负面的东西，这样的人能不有压力吗？
第五种，幻想型。
幻想型思维对于环境的要求非常幼稚、天真，这类人常常会抱怨：“我想创业，为什么没有人投我？”“我要是名校毕业的就好了”，或者“我父母要是有关系就好了”“我要是美女就好了”。人生在世有可能事事如愿吗？
最后、在遇到压力，除了各种自助的方式，学会正确地求援，也是一个好办法。求援不是把责任推给别人，你可以不必诉苦，找人聊个天，吃个饭，一起运动也很不错，你甚至可以通过伸手帮助别人，给自己提振信心，也是缓解压力的好办法。
生活无处不压力，适度的、能调整好的，它能够给我们转换成动力，电影中那些最酷的场景不都是一个人在顶着极大的压力，然后很沉着的完成任务时所表现出的吗！正视压力、勇于调整跟挑战，你也可以的...
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