张德芬空间 小时空之旅 2016 第七课 压力管理
课程摘要
压力vs紧张：外在的压力引发内在的紧张；压力可以是坏事也可以是成长的机会。
紧张是一种内在情绪：生理上的感受（如学步小娃摔倒），在心理上如何做出反应（恐怖or没事）。
压力管理：如何管理自己的压力，以减少其负面影响，甚至将其转化为成长机会
1、规避，如休假（使其不发生）
2、缓解，如瑜伽、冥想、自我催眠等（减少其影响）
3、增强抵抗力，如健康的生活方式（定期锻炼等）
4、防治（预防）
5、管理自己的状态（控制）
每个人都可能处于被要求超常发挥的时候，压力状态一定存在。但能最好地控制自己状态的人，就能转化压力为动力，最终发挥超常，得到超常表现。
HOW-下心锚：成就感 + 聚焦 + 创新 + 安全感 + 组织力 + 毅力
Vicky的七零八碎感想
vicky的感想之一
如果一个人，处于一个特有成就感的踌躇满志态，又有足够的聚焦能力去专注于待解决的问题，还特别有不拘一格的超常规思路，再加上做什么都不怕的安全感，以及将无序变有序的组织力，再添点儿不达目的不罢休的干劲，还有什么事情做不成的？还有什么难题能难得倒ta的？
下心锚据说能把你过去在某方面的成功体验挖出来，让它给你现在的窘境添点儿柴加点儿力。不过女子驽钝，跟着课程试了几把也不曾体验到那种神力。许是我真真的迟钝了点儿。不晓得将来谁能让我试到这神迹？
vicky的感想之二
最近也在学习正念呼吸，但时常并不知道怎么向人解释什么是正念，为什么要练习正念。这理论现如今确凿告诉我，正念还可以强身健体-不容易生病不说，也不那么容易有压力；还可以作为压力来临时的手段缓解紧张情绪。实乃居家旅行工作养娃之必备良药也。
附图解40天正念呼吸课
40天，10分钟，每日正念
vicky的感想之三
孩子的成长，父母如何引导十分重要。ta跌倒了，你夸张地惊恐，ta就将这个摔倒的新的体验等同于惊恐；你哈哈大笑夸ta好棒再来一次，ta便拍拍屁股重新来过。
虽然有理，然则践行“摔倒不扶”多年，却又感觉到孩子也可能因此产生“你都不懂也不关心我的疼痛”的感知，而失去了这份被理解和被保护的安全感。随着ta慢慢长大，也许ta慢慢的也会学会了摔倒了也不告诉你了。
为人父母不易，既要“摔倒不扶”，也要深刻同理。我们都没持证上岗，摸索着改进吧。等我们出师了，兴许还赶得上教育ta们的孩子。不过那时候，恐怕已经只有含饴弄孙之乐了。
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