压力无处不在，不可能被完全消除，但是你可以管理压力。因为，压力不是来源于外在事物，而是来源于你对压力源的认知和反应。因此通过改变你的认知模型，就能管理压力。
认知疗法的模型是ABCD。
A是外部事物
B是你的价值观，你对事物的看法
C是你的压力状况。
这个世界每时每刻都有无数事件在发生，如果你认为某件事情不好，那么这件事情就对你产生了压力。一般人对待压力的方法都是试图通过改变A来改变C，也就是想通过改变外部事物来改变自己的压力状况。可是，人生在世不如意十有八九。有一些人和事是我们不能改变的。
认知模型的伟大之处是提出了D，就是去质疑B，质疑自己看待这件事的态度是正确的吗？有没有别的可能。佛教说一切皆有因果，做好现在的因，坦然接受果。孔子说，尽人事听天命。禅师说活在当下，保持正念，行住坐卧都守住自己清净的内心。说的都是同一件事情，那就是改变B，改变价值观。而改变价值观需要不断自我修炼。
管理你的压力
压力无处不在，不可能被完全消除，但是你可以管理压力。因为，压力不是来源于外在事物，而是来源于你对压力源的认知和反应...
人只要活着，压力就是逃无可逃的事情。因此，正确、有效地压力管理不是避免压力，也不是消灭它，而是关注、衡量、调整、管...
课程摘要 压力vs紧张：外在的压力引发内在的紧张；压力可以是坏事也可以是成长的机会。 紧张是一种内在情绪：生理上的...
1.毛管的概念 由于底层中流体流动的空间是一些弯弯曲曲、大小不等、彼此曲折相通的复杂小孔道，这些孔道可看成是变断面...
分类 1.按出水方式分为: 压力补偿式滴灌管和非压力补偿式滴灌管 2.按结构可分为: 内镶式滴灌管和管间式滴灌管 ...
孩子不会总在父母的目光之内，她有一千种方法应付你。 女儿背着我和几个同学去北京玩了一晚上，为了看升国旗。她电话里这...
又撸了一管，撸管当成了缓解压力的方式，压力会越来越大，太累了，太纠结了
今天终于体会到管的东西越多，压力越大这句话了。前些日子，部门来了一个新同事，接触了跟单的工作，组长问她感觉...
二、如何整理你的思维 压力大，导致我们被思想控制； 压力大，导致我们产生焦虑、紧张、心烦的情绪，从而呼吸变化不正常...
钢丝胶管的分类@钢丝胶管厂家，钢丝胶管按钢丝的结构层分为缠绕钢丝胶管和编织钢丝胶管、螺旋钢丝胶管；按照压力分为高压...
本文标题：管理你的压力
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nxouattx.html
网友评论