压力无处不在，不可能被完全消除，但是你可以管理压力。因为，压力不是来源于外在事物，而是来源于你对压力源的认知和反应。因此通过改变你的认知模型，就能管理压力。
认知疗法的模型是ABCD。
A是外部事物
B是你的价值观，你对事物的看法
C是你的压力状况。
这个世界每时每刻都有无数事件在发生，如果你认为某件事情不好，那么这件事情就对你产生了压力。一般人对待压力的方法都是试图通过改变A来改变C，也就是想通过改变外部事物来改变自己的压力状况。可是，人生在世不如意十有八九。有一些人和事是我们不能改变的。
认知模型的伟大之处是提出了D，就是去质疑B，质疑自己看待这件事的态度是正确的吗？有没有别的可能。佛教说一切皆有因果，做好现在的因，坦然接受果。孔子说，尽人事听天命。禅师说活在当下，保持正念，行住坐卧都守住自己清净的内心。说的都是同一件事情，那就是改变B，改变价值观。而改变价值观需要不断自我修炼。
管理你的压力
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