1、收获
在课堂上通过练习几个不同的需要在生活中得到满足体会感受，觉得整个人内心都是正能量。当自己的需要没有得到满足时，关注自己当下的感受和需要，就没有了指责和批评。
2、回想过去发生的，到现在都无法让你释怀的事情
我做的事如果不符合我爱人的期待或者标准，他就说我错了，还说我做错了他就应该说我，而且我必须接受，还让我以后按照他的标准去做。
现在回看那件事情，我感到委屈生气，疑惑，不公平。我需要理解，公平，体贴，关心，倾听，尊重。
那个当下，他有点着急，困惑，失望，担心。他需要理解、尊重、合作、清晰、效率。
当我看到这部分以后，我感到欣喜，我看到了自己和对方的需要，我不再指责他也不再自责，反而特别心疼他，想关心他。
3、践行:体会生活中的感受和需要
那天老公给我打电话让我20分钟左右准备下楼，并清楚的告诉我他已经到哪条街哪条路交叉口了。结果我还没下楼人家上楼了，我心想肯定又会说我慢，耽误时间什么的，果然如此，一进门拉着脸往沙发上一坐，说了我两句。开始我有点紧张，我希望他回到家是面带微笑的。听他说的时候我慢慢放松了，等他说完，我跟他说:你是不是有点着急，你担心时间不够用，同时你希望……话没说完两个人就笑喷了…好了，没事了，走吧，别再耽误了正事
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