一、收获
原来觉得休息很正常，不觉得有多么必要，累了就歇着呗，但是不知道它是精力补充的调配剂；有时觉得休息有罪恶感，但听了精力课，觉得它是必须的。
三种休息方式：
1、纯休息，大脑处于放松状态，什么都不干。像番茄钟中间的休息5分钟，彻底地放松。
2、做轻松的事儿，比如打印、收快递等小事情，用于两个大任务中间的小任务穿插。相对轻松的任务。
3、专注力不够时身体活动的休息，做一些简单的工作，换换脑子再回来。
二、实践
1、连做了一上午的电脑工作，中午吃饭时给自己放了会优酷节目，晓松说，转换下脑筋，因为不能睡觉休息，还得接着电脑前工作，所以选择看轻松的视频，下午工作质量还是可以的。
2、下午送孩子上辅导班的时候，一个小时的时间需要等他，无聊，给自己个借口，休息。但是脑子里总想着吃点什么，给了自己理由，吃东西补充精力，但不曾想原计划准备吃水果的，但走到了板面馆，被辣椒吸引，于是大快朵颐了一碗，还要了几个辣串！唉！吃完后悔，身体也放松的休息了，看了半小时电影，作为休息，我这个属于休息过头了的表现。
怎么预防呢？还是不能让自己闲着，因为一个小时的时间，我想休息下干了一下午活的紧张，但是确是无原则地休息，如果我还有清单上的任务，比如在车上看会电子书的要求，就不会以吃为理由，找水果找进了面馆，悲催！人还是干点事好，闲了就会找额外的工作，比如吃起来再减下去。
3、于是晚上带孩子小区广场玩的时候，我带了跳绳，作为身体的放松休息，跳绳900+，好像量又大了，作为休息来说的话，我只是希望把那碗面还回去。
三、疑问：休息过度导致闲着找事，比如本来想看10分钟娱乐节目，不小心看了1个小时，本来准备补充点吃的，结果补得过了头，难道需要随身都带上零食免得误入他门？何为度？
四、把吃起来的减回去，也需要精力，早知当初，何苦哉？！
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