今天读了《斯坦福高效睡眠法》,对照自己的睡眠,需要修正。怎样才能睡好呢?
1.11点之前睡觉
2.睡前洗热水澡或泡脚
3.睡前看书,不看刺激性的电影
人的睡眠质量,与量无关,睡眠的前90分钟特别重要,如果你有处理不完的工作,非要熬夜不可话,也要先睡90分钟再开始工作.
反观自己,每天忙忙碌碌,晚上舍不得睡,每天熬到12点以后,第二天状态差。一天天,一年年,皮肤状态差,肥胖,记忆力差,脱发,烦躁易怒……
改变自己
今天读了《斯坦福高效睡眠法》,对照自己的睡眠,需要修正。怎样才能睡好呢?
1.11点之前睡觉
2.睡前洗热水澡或泡脚
3.睡前看书,不看刺激性的电影
人的睡眠质量,与量无关,睡眠的前90分钟特别重要,如果你有处理不完的工作,非要熬夜不可话,也要先睡90分钟再开始工作.
反观自己,每天忙忙碌碌,晚上舍不得睡,每天熬到12点以后,第二天状态差。一天天,一年年,皮肤状态差,肥胖,记忆力差,脱发,烦躁易怒……
改变自己
本文标题:读书有感
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