崔璀直播读书笔记
疫情原因这段时间大家过得比较辛苦，为什么要讲精力管理，这段时间生活暂停，很多人从来没有经历过这样的事情，多重情绪跌宕起伏，其实并不是现在这个阶段才会感觉精力和效率低下，很多事情需要耗费精力，事业属于上升期，家庭处于中流砥柱，这就是成年人的基本素养。创业和当妈妈任何一件事情都能消耗自己的所有精力，一直在被推着走，崔璀的人生理念是发现问题+解决问题=精心设计的人生，管理精力就是管理健康。
首先从情绪精力和心智精力两方面来讲。精力管理不只是时间管理，更复杂更综合。市面上很多硬扛的鸡汤只会让我们更累，这是不负责任的。任何会导致不适的能力都会帮我们提升能力，但是只要事后得到有效的恢复。
精力管理第一个要讲的情绪精力，大家想想日常的信息陷入到各种恐惧和焦虑，我们没有办法干好事情，典型又累又没成效。这种情绪让呼吸变得很浅，很急促，这种情绪会燃烧我们精力。崔璀刚入职时候，各种混乱，开会被打断后多重情绪涌上心头，半天说不上一句话，这个事情后研究了心理学的书，发现我们固执认为一个念头，一切都是我没做好，关注点都是不对劲，进行自我否定，完全失去了努力的方向。世界拳王有句话上场前任何一个消极念头都会让我们被一拳打倒。
现在我们要讲一个概念：课题分离，也就是分工，我不必为他们的困扰负责，别人也不用为我的困扰负责。人不能为自己的期待而活。每个人都有自己在这个世界的角色，要承担属于自己的那部分职责，这就是分工。开会时老板的困扰是他的问题，我们要继续把方案讲明白。这种思路其实也就是接纳，被人愤怒不满意是他的课题。例如：催婚，和家人的纠结非常耗费精力，因为心里在乎，所有更复杂。为了自己的在意选择相亲，所以还是为了自己，没有什么好抱怨别人，都是自己的选择。我们再想想，为啥我们会烦躁催婚，真实原因是我们的背负感，我们让他们失望了，这个愧疚感让我们难受。但是如果被催婚的人是你的姐姐呢，你会怎么做呢，你可能就不会烦躁，会比较中立的角度。你会看到着急的老母亲为了女人的幸福在发愁，这个视角非常重要这就是分工思路---妈妈的课题。而我们自己的课题呢，我们不需要迎合期待，我们有自己的人生和规划，我们需要自己对自己负责，然后就会一清二楚。这样子课题分离开来，我们的精力就能从理解的角度，我有我自己的选择。关系就会柔软和舒服。所以最重要的就是分工。有个很好的工具帮助大家可以做好课题分离：把我不结婚，这让妈妈很伤心转化为妈妈很伤心，因为她没有想通我不结婚的事情，主语从我进行转化为她。谁困扰，谁负责。课题分离就是节流精力。
心智精力，充满使命的人生，才会有源源不断的精力。这是开源。核心原则：才干+心流=完美的工作。所有的工作来源就是正面的感受，抵抗的情绪特别耗费精力。没办法管理精力管理的根本原因就是你根本就不想做。关键词就是你想不想，放弃很容易，坚持比较酷。“一棵树要经历地住台风和暴雨，一定要把根扎深。根基薄弱-缺乏信仰和坚定的价值观，会很容易被生活的狂风推来推去。”“面对生活无常的挑战，如果我们缺乏使命感，便无法站稳脚跟：要么会抱怨外界的风雨，自我戒备，不再专注，或者干脆停止投入精力。”这就是精力重要的开源部分，很多人是不是听过一个词：心力很强。很厉害的人和一般厉害的人，差别不在脑力，而在于心力。心力就是精力的来源，因为他心中有源源不断的来源，如果你能找到自己的北极星很多精力就会迎刃而解。从来没有人教我们这个事情，我们需要花费很多时间自己问自己，如果有一天我们自己死了，墓志铭上面写的是什么，崔璀写的是为中国的女性事业奋斗终生。这是能力和精力的最大能量场。
有个公式：优势+心流=完美工作。“成功的人生，在于能否准确识别并全力发挥你的优势。而优势，就是你天生能做一件事，不费劲，比其他一万个人做得好。它由才干、技能和知识所组成，其中最重要的是才干。“很多人都不知道自己的优势，现代社会竞争一点都不激烈，90%的人都不那么喜欢所在的行业，只要一个人喜欢一件事，持续认真的投入，那肯定能PK掉其他的人。
心流，就是做一件事全神贯注，完全忘我，做完一件事充满能量，自己进步变好了。在你身上回答完，理解了下面4个问题你就完全理解了精力管理。
沉浸：什么事情是你沉醉其中，感受不到时间的流逝，牺牲休息时间也要做完的？
主动：你是否愿意为了它不断补充自己的知识，并且挑战自己？
满足：做完之后，你是否充满巨大的满足感和成就感？
回报：由于你完成的非常好，这件事是否给你带来了满意的回报（金钱或者名誉）
例如：有些人的使命就是成就别人，清楚自己的使命，为自己创造属于自己的北极星。找到自己最有动力的事情，先要开源后要节流。
3个TIPS-精力守护方法论:帮助我们守护精力。
1、正念帮助我们把心放在当下 ：正念就是研究你当下的心，大师的智慧都在质朴的日常中（提到贾坤）。
2、专注提醒我们去安排时间，而不是被时间安排。主动安排时间，呵护宝贝一样呵护自己精力。关注手机上APP的手机推送和通知，防止拿起手机干A事，结果BCD事情分散精力。不然一直被动，遗憾的情况值得每个人重视。
3、顺应自然规律，阶段性休息。这是常识，可是没几个人遵守。世界专业运动员都是强制休息，严格休息时间。大多数人客服困难的方法是坚持，比如坚持开会，长此以往会崩溃和愤怒。长时间忽略这样的休息，就会有很多问题，要见缝插针的学会休息。早上7-8点开始看书写稿子，短期抽离出来。
最后，一个词：勇往直前。勇敢的往前走，人类的潜力比自己的想象更大，释放自己的潜力。
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