读张萌萌姐《精力管理手册》+终于遇到一本可以打开我任督二脉的书

读张萌萌姐《精力管理手册》+终于遇到一本可以打开我任督二脉的书

一、读书摘要

1、精力管理手册教会你以精力管理为基础，从而提升效率，优化时间管理，更好地迎接工作与生活的挑战。

二、金句/语录

1、学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

--前言XI

2、任何事物在本质上都可以慢慢地提升，持续地改善，但没有一蹴而就的事情--P44

3、正确的思维方式能够帮助我们节省很多的精力--P86

4、要知道，按规律办事远比不按规律办事效果好。--P152

5、压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。--P166

6、一个人无法超越自己的极限去变得更强，不是因为他们做不到，而是因为自己的心态有问题。面对压力，请你默念这句话：机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会！--P169

7、记住，几乎没有人会觉得自己在高强度的工作中能获得最佳灵感。--P217

8、人体的思维和身体锻炼不可分割，适度的身体锻炼也会增加你大脑的认知能力。--P228

9、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。--P271

10、制定计划不是最重要的，最重要的是我们要把事情做好。

11、其实，要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事情做对。---P289

12、总之，要做到在精力高点值耗电，在精力低点值充电。--P295

13、人与人之间能力差别中的一项能力就是复盘的能力，而复盘能力并不是人人都能掌握的。--P302

14、其实，学习知识不是为了获得快感，知识是有用、有功效的，它能为你的人生目标服务。--P327

三、思考题

Q1:请问你怎么理解《精力管理手册》?

1、精力管理手册为受情绪、体能困扰的人；解决精力管理不足，工作效率不高，从而导致时间不够用的问题；提供懂得控制情绪，正确运用意志力，学会正确休息，懂得为情绪账户储值，用反复铭刻术进行自我修炼；学会精力蓝图，有效掌控人生的方法。整体来说，就是你的体能、情绪、思维和意志等方面困扰，都可以在这本书找到答案；它只一本字典，告诉你的困扰是什么，为什么会有这样的困扰；最重要的告诉你该如何去改变。精力管理手册就是为你的精力管理不足提供，why-what-how的方法论字典。不能肯定的说，你看了本书后会改变多少，但是不看本书，你肯定不会改变多少。

Q2:请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?

1、意志力是一种思维模式，是当面对事情的困难和问题时，一种的正向的思维模式，透过现象看本质，找到其背后的价值导向。即看透困难和问题是什么，然后可以知道解决的办法，关键是选择一种积极主动的态度，还有积极主动的行动；去扭转事情的结果，朝着你想要的有价值的方向。意志力是一种正确地价值导向。

2、当我遇到困难和问题的时候，我会试着让自己静下来，把问题写下来，用书写的形式，把该写的写出来，然后用一定的时间逼着自己分析其问题的原因，试着找出办法，去尝试，去解决。如果实在找不出方法，我就去跑步，试着放空自己，在跑步之后，重新回看困难和问题，就有了一种解决面对的力量。

Q3:如何理解你在人生效率体系2.0版(第VIII页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明

1、学习知识是为了改变自我认知，进而改变自身行为，最终改变命运。

2、人生效率体系是一个自我成长的知行合一的系统结构。

1）学习知识-学到新知，迭代旧知，并且知道自己如何去做；

2）自我管理-是行动，自我管理的核心是时间管理，时间管理又以目标管理，效率管理，精力管理为支撑的。时间管理、目标管理、效率管理、精力管理相互支撑，而其中精力管理又是时间管理、目标管理以及效率管理的基础和前提。

3）思维管理-是模式，写作和实践以及演说是在前面知行合一的基础上模式输出。

4）人生效率体系，是通过知行合一建立自己的思维模式系统。

3、我曾经是一个不爱说话，不爱表达的人，没有自信，做事情总是做的多，但是表达的少；在19年1月开始学习张萌萌姐好口才的课程，通过学习知识，以及自我管理的练习，把握能够把握的机会进行练习；进行场景化的练习，形成自己的演讲思维。终于在3月1日在财富高效能的舞台上完成了一次400人面前的演讲。那一刻，我相信了学习的力量，我相信了知行合一真的可以改变自己。

Q4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?

1、做精力管理和不做精力管理的区别就是：

1）做精力管理的人懂得了体能、情绪、思维的规律，并且运用规律进行调整梳理，按规律办事远比不按规律办事效果好

2）做精力管理的人知道在精力高点值耗电，在精力低点值充电；而不做精力管理的人可能在精力高点值充电，在精力低点值耗电，会给自己浪费时间和精力。

3）做好精力管理，能够提升效率管理，并有效支撑时间管理，进而能够快速实现自己想要的目标。

2、一个人是需要目标管理的。因为通过设立目标，所设立的目标越大，就会比别人更高效地完成日常工作，

Q5:给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持。

1、每天：早起5:00，早睡11:00；坚持写赢效率手册和总结笔记；每

天5:00-7:00之间阅读；晚上6点到7点时间充电时间；

2、每周：锻炼身体3次，每次至少30min；

3、每月：绘制精力波点图，进行总结复盘。

四、启发与收获

对我启发最大的是两句话：

1、其实，要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事情做对。---P289

1）我之前总是想，我在加班，我在努力，我在拼，我很辛苦，领导会体谅我，其实不然；

2）你事儿做错了，领导不会可怜你；

3）你当初因为忙，没有做完的事儿；你当初因为忙，没有做对的事儿；你都要为此付出代价

和为此买单；

2、学习知识是为了改变自己的认知结构，进而改变自身行为，最终改变命运。

1）所以，每天要坚持学习，迭代自己20%的关键就是学习；

2）而学习包括--知识学习，反省学习以及总结学习；

3）知识学习，可以在早上，快速吸收知识；

反省学习，今天哪里做得不好，为什么做得不好，该如何改善；

总结学习，形成经验教训；

4）每天坚持学习。

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