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前一段时间，我老觉得头晕，拿血压计一量，指标远超正常值，遂去医院，与大夫一聊，便让住院一周全面检查。
动态、血检、B超、核磁等等十八般兵器齐上，最后确诊是高血压。
起初我对这个结果不太能接受。因为我一直身体很健康甚至可以说是健壮，常年的长跑、健身锻炼造就了我虎背熊腰、一身铁打的腱子肉，演水浒里的鲁智深都不用化妆，平时伤风感冒都很少，更别说别的什么疾病了。
不过，大夫一针见血指出了我的问题：饮食与睡眠。
没错！我忽视了保证身体健康最重要的这两点。
首先说说饮食：
我是一典型的食肉动物，大灰狼吃肉第一，那我就得排第二，每顿饭无肉不欢，手抓羊肉一次可以吃掉两公斤，却从不吃蔬菜。
每次锻炼完身体，我必须得干掉一条羊腿，别人跑步越跑体重越轻，我是越跑越重。
大夫说，不管你怎么锻炼，其实消耗的热量没有多大，长跑10公里，差不多50分钟，运动量已经非常大了，消耗热量大概才有900卡路里。
要知道300克煮羊肉的热量就已经超过1000大卡了，这点肉还不够我塞牙缝的呢。这些没有消耗的热量自然就转化为脂肪储存在我的体内了。
体内脂肪一多，这患“三高”的可能性就大大增加了。
我除了爱吃肉，口味还比较重，爱吃比较咸的食物。
大夫告诉我，如果摄入过多的钠盐会引起水钠储留，导致血容量增加，同时细胞内外钠离子水平增加，导致细胞水肿，血管平滑肌肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增加，从而引起血压升高。
所以我们说想要健康，一定得“管住嘴，迈开腿”，这“管住嘴”可比“迈开腿”重要得多。
大夫再三强调，我除了以后得长期吃药，必须改变我的饮食习惯，低盐低脂，少吃肉多吃蔬菜。
然后就是睡眠：
我查了一下资料
英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现：与每晚能睡7小时以上的成年人相比，睡不够6小时者，高血压风险高出42%。总是睡不够5小时的人，患高血压的风险还要高出31%；美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现，深睡眠时间最短的老年男性患高血压的几率，比深睡眠时间最长的人高出80%。
正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平。但睡眠不足或睡眠质量差，则会引起夜间血压水平升高，这主要是交感神经兴奋性异常增高所致，同时还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。而血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。
可见睡眠不足可直接引起高血压。
而我是一“晚睡强迫症”患者，基本上每晚进入睡眠状态怎么也得两、三点，经常看书看得不知不觉天就亮了，白天比较忙，也很少补觉，原来这也是我患高血压的罪魁祸首之一。
就这样，自认为很健壮得我成了一得长期服药得病号了。
不过，我反而觉得很庆幸。因为，这对我是一种提醒，提醒我不再年轻、不再像套马的汉子那样威武雄壮。早发现自己的身体有问题总比晚发现好，现在开始保养还来得及。
来，让我们干了这保温杯里的枸杞茶。
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