晚上看手机，如果看到太晚了，可能会影响睡觉。第一个说，看着玩的话肯定睡得晚，然后如果看手机看的太长时间的话，它对眼睛肯定是有影响。然后大脑也可能太兴奋，睡觉时间就会推迟。再就是手机辐射，从理论上讲，它也会影响脑电波的振动，所以影响睡眠质量。
以前我也有过一阵，看完手机之后，睡觉时间就推迟了，入睡的比较慢。后来把使用的频率和使用时间进行了一些调整，包括总的使用时间减少，使用频率，也减少，也不会看到太晚，这样的话慢慢的就调整过来了。
这也是为什么在家要规定小孩子过了九点就不能用电子设备，主要也就是有一段时间，他看完电子设备看到挺晚，然后就很兴奋，睡不着。之后持续捯饬，才会入睡，既影响了他自己的睡觉，也影响了我们俩的睡眠。
我觉得我爸的睡觉时间和起床时间还比较合理。晚上最好十点之前，最晚不要超过11点睡觉。早上起床，最好是六点多，最晚不要超过七点起床。
还有人睡觉的时候睡不着，可能是因为有一些压力，如果心里边儿有什么事的话，你躺在床上也可以想，而且不要给自己太多压力。有一个小诀窍：可以这么想，这个也是我在中学的时候学习到的一个道理。是这样的，如果说，这个一个人的一生，睡觉的时间了就没有意识的，可以认为是一种半死亡状态，有一句话就说的有点儿俗了”生前何必久睡，死后自会长眠”。那么我们就要珍惜醒着的时间，因为只有醒着的时候，你才能够意识到自己是活着的，这个时间才是真真正正的，你在这个世界上留下痕迹的时间，你可以去创造的时间，因为你没有办法，在睡觉的时候像有些人一样，他还是在工作，我觉得我们大部分普通人很难做到这一点，我们的大脑在晚上休息的时候可能也在思考，但是不能像有些人那样做出那么的具有挑战性的工作。所以我们姑且可以认为，睡觉的时间就是另一种死亡。既然这么来考虑的话，那么你所有醒着的时间都是你赚了的时间，这么想的话，你可能就没有那么大的压力，这样就能把自己的心理状态调节过来，更放松，这样就更有利于重新入睡。
所以对于睡觉，我的综合方案，首先就是应该把握时间，然而另一方面就是调节心态。就是这两方面。
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