培养14个好习惯20190517-90%的病自己会好读后5

11、每天至少走6000步，花大约1个小时听自己喜欢的音乐，同时散步（当然，在安全的前提下）。超过40岁不建议进行激烈运动，特别是要分成胜负的运动。做可以一个人轻松完成，放松完成，能坚持下去的才有用的。

12、睡足7个小时，人体的自愈力是在睡眠中修复和强化的，若睡眠不足就会降低自愈力。如果第二天上午感觉想睡觉，就代表睡眠不足了，需要注意调整了。

13、出国旅行和阅读，这是在短时间内转换时空和改变价值观的好方法，有助于提供自愈力和增加淋巴球数量。一般有慢性病的患者都是心病造成，或者是沉重的压力造成。旅游和阅读可以让人放松和精神上得到提升。