当“歉意”的表达冒上心头的时候，我就能好好地去看看自己了。一看到内在那个忐忑、怕否定、怕爱伤的小孩，反而从紧绷逐渐松开了。
我越来越深地看到自己，最主要是越来越诚恳地承认和接受那个真实的自己，“释然”就变成微笑的花朵开在了我的眉头。
用觉察的眼睛去观望过往，允许它在我这里来来去去，这是我善待自己的一种方式。一点点爱上自己，这是我愿意终生去做的事情。
一个人肯把抱歉说出口，说明她愿意为自己的言行负全责，包括为那件事带来的所有负面效应而“背锅”。“背”，这是一个勇敢的动作，没有自我批评，只有自我激励。因为“背”的时候，她的眼睛看着前面更远的地方。
那我现在就先来说说她的歉意吧！
一是对自己的访谈产生了“比较”、“贬抑”、“不宽恕”、“盯着问题不放”……这些效应。效应的影响，让内在的反弹把自己带偏了。因为我排斥那个“不够好”来在我身上，因为我试图丢掉它，因为我在尽量避免自己免受伤害，因为我想要建构、丰厚自己的价值感，因为我要用肯定自己来让自己得到救赎。（很奇妙的……想什么创造什么……本身我不想接受这个访谈，因为怕招致“建议、制止、否定”……结果呢，别人没给到，自己给到了。丨及时觉知：还需要回到自己身上。董董，是你自己要做个被否定的“受害者”，醒醒吧！告诉自己：你有资格按自己节奏不断成长！你有资格轻松地成功！你有资格成就自己的助人能力！）
在这个点上，我的感悟是：人生没有白走的路。在叙事的学习上，在任何的学习上，投入越多自然收获越多；而我的投入还远远不够。
引摘抄：“在内心深处，我们没有允许自己活出自己的潜能……我们这么害怕显露自己，以免别人拒绝我们、对我们生气，或不了解我们……当我们被侵犯时，很容易去责备别人的任性和迟钝，而没有看见自己的任性。”→放下内心那个恐惧，增加自己的资格感，因为你有权利有责任每天更多成功快乐。
我愿意把自己的学习叫做修行。我认为：修行到一定层次，“助人”会“不动声色”地帮助人从内在扭转、重建彼此的生命。这里面，我更看中这个“度”和这个“不动声色”。所谓的渡人渡己，一个“度”字便诠释了；而“不动声色”便是我想要达到的境界了。（我愿意时刻提醒自己：保持清明，不动声色地去渡人渡己。就这样…去做到…）。
二是访谈中，没有更深地贴着SY。反观之后，才发现：我在用JW“同行之间的同频共振”作为理由，来掩盖自己的“做不到”。
现在再来看这件事，我便想和自己好好谈谈了。问自己：难道只有“同行”才可以贴近“同行”吗？人和人在工作中遇到困扰时的感受，又何尝不是一样的呢？如果再遇到类似情况，你如何去做到贴着？你真的愿意放下“脆弱和不够好”，去和内在的自己坦然交流吗？在这个不容易的、想要去贴着却没贴着还想办法去贴着 的过程中，你学到了什么？
太虚之境。对，我把自己想象成“太虚”，真正落地，没有任何挂碍，没有任何嗔怪，心甘情愿去贴着……就当作在疗愈另一个自己……
三是“知道”，不一定“说到”。别人的事别人操心去，何苦劳动自己的脑细胞？有句话怎么说来着？“世界上 99%的事情，都与你无关。”真的是这样。做好自己是本分，莫为他人自我消耗。
但是，如果说从这件事里学到了什么？我觉得有：①警醒自己！不固着在任何的不同意见、非议、挑战、甚至挑衅上面，不伤害自已，给自己增加学习机会。②警醒自己！只收进事件让我获益的一面，有效阻挡拉低我能量的一面；真被说中时，冷静降服。只有勇敢面对自己的“抗拒”，才能更有效成长，才能更有效保护自己。董董，我知道：“被降服”不容易做到，尝试慢慢去做到吧……为了让自己越来越自由！为了越来越深入且开放，为了你好！③支持自己！看到了事件背后你的好心意……你很好，你的动机没有错，所以，没必要过多自责。
四是赋能自己。因为唯有赋能自己，才能赋能别人。从今天起，从自己开始……让一个新生命诞生吧！
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