成为一个专注的成功者

我们小时候都做过一件事，利用镜片将太阳光聚焦在一点，即使在寒冷的冬日，也能将纸张点燃，因为热能被集中了。如果你能够在一段时间内集中精力去完成一项任务，结果肯定是高质量的，这就是时间管理者的又一项重要技能——专注。

不要同时完成多项任务  

我们曾经说过通过在一个时间段完成多项任务来充分利用时间的方法，比如高效利用我们的早餐时间，这与我们现在所说的内容并不矛盾，如果需要同时做的事情不需要分散你的精力（注意力），那么就可以同时做，而且是不能在工作或学习时这么做的，只能用于相对休闲的时光，比如吃饭时听新闻。

当你同时处理多个任务时，会削弱你做每一件事情的有效性，那些一心二用，并认为每一件事都能做好的人，往往是自欺欺人，这样的人我们称其为“多重任务执行者”。多重任务执行者是在用混乱代替专注，当你试图在同一时间做不止一件事情时，你做事的有效性将大大被削弱，加州大学教授哈罗德帕施勒表示，当人们同时在做两种认知任务时，他们的认知能力可能从哈佛MBA 水平下降至一名八岁儿童，这种现象被称为双重任务干扰。

所以，当你想提高效率时，最简单的方法就是保持专注，按照计划高质量完成各项任务，这样速度既快，又不会返工。

如何让自己专注  

专注有两个敌人，分心和干扰，如果你想让自己专注于手头的事物，那么你需要打败这两个敌人。

1、打败分心

生活中导致你分心的潜在因素数不胜数，而这些潜在因素的来源主要就是你自己，给你一些建议可以帮助你减少分心的可能，在一段时间内集中注意力。

（1）把手机调成静音或震动，如果没有重要紧急的事物，你可以每30分钟看一次手机，回复重要的信息。

（2）关闭邮件及电脑上聊天工具的提示，像看手机一样，每30分钟关注并回复一次，删除电脑上任何娱乐项目。

（3）保持工作区域的整洁，不要将零食、杂志、随身娱乐设备放在视线之内。

（4）如果在家办公，一定要有固定的的办公地点，与其他家庭功能区有区隔，关闭电视等设备。

2、减少干扰

  干扰往往来自外界，不受你本人控制，没有规律性，你需要在你和外界之间建立一种隔离机制。

（1）工作时，把办公室的门关上。

（2）如果你在开放区域工作，你可以带上耳机（不开音乐），减少杂音的干扰；训练自己在工作时不去关注同事的走动，避免与他们目光接触。

（3）学会拒绝。你要拒绝那些来自同事与工作无关的打扰，以保证工作思路的延续，这是很善意的，你需要告诉他你现在很忙，不能够被打断，等工作结束了既可以微笑着去找他聊聊天。

（4）如果有条件，你可以在需要安静时，去会议室或者选择一个相对安静人员很少经过的地方办公。

   给自己制定一个训练计划，不断提升专注水平，让精力和时间在每一项任务上实现最大的产出，你就会成为一个专注的成功者。