一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周满意度8分，因为离自己更近了，知道自己是谁，选择更多时间陪伴自己。
早上的静心营潜移默化地转化生命，这一周看下来虽然白天脑袋昏昏沉沉的，但心里觉知还是有的。其实一天还是很依赖这个早晨的静心的，下期决定还参加。
这周还是主要在进行我的职称申报，其实这个和我工资也没有啥关系，就是出于一种看看自己能不能把一件比较难的事情搞定，一步步去尝试，很繁琐，内容需要准备的也很多，通过这个过程，对专业方向更多了了解。无论结果怎样，每个细节都是一份考验。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1.8.29号是公司司庆，我在这家公司已经23年了，没有更换过工作。不过，今年我内心一点也没有波澜，注意力焦点好像也不在这个地方了，我甚至都忘了司庆这件事情，是去公司办事时才知道，我注意力基本都在自己这里，慢慢地更多的时间陪自己带来的结果是对外面的东西是否给予我什么没有期待，甚至都没有想起来。所以，当学会真正爱自己后，真得不需要外在的认可。
2.上周去拜访了一个大领导，之所以花时间去，其实就是想面对一下自己见到有权威的人时那种恐惧，这是我的一个机会。从不到3点到6点，整整等了3个小时，期间没有太多觉得渺小，气愤，被人践踏的感觉，最后和领导见面时，感觉到会有迎合讨好，努力表达自己，想让领导看好我，整个过程感觉很用力，看似我云淡风轻，其实心里还是沉不住气。能看到很多恐惧还在，在日常生活中，模式还有很多很多。
3.小组共修 这次小组共修主要讲阴影面和阳光面的整合部分，我在月馨姐的带领下，先去坦白自己的阴影面，看到背后的信念，我是不好的，看到自己这个信念深深地把自己锁死。生活的很多方面，都觉得自己不够好，而外在阳光面再证明我是个好人，用力去证明求认可我是好的，回避我不好的部分。当月馨姐问我，当触碰到我不好时，去真正的看见它，我能感受那个脆弱，担心，缩在一个不能被外人看见的角落里。因为觉得世界很危险，我很弱小，我一个人保护不了自己，一不小心我就会被别人弄死，所以，一直活在最底层能活着就好的份儿上，根本没有资格提情感和精神追求，那离我太远了。我感叹我的剧本怎么会选择一个这样的故事，一辈子唯唯诺诺，我是不喜欢这样的自己的，但这也是我的功课，前半生都在对抗我不好，中场了，我决定好好去体验和穿越这部分恐惧，这辈子不能白来。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
最近对别人比我好，非常的嫉妒，非常的气愤，尤其在一个团体里，当别的朋友找对方不找我支持，我内心非常的生气，有很大的恨意。
就他妈你好，就你显摆，就你行，你自己还有很多没有面对的，觉得自己可厉害了，你觉得你行，啥啥你都来。你觉得你好，你厉害，我们都是笨蛋，都是蠢货，恨死你了。我恨你，我想杀了你，是你抢走了我的领地，大家不再喜欢我，都觉得你好，是你霸占了我的资源，我恨你，恨你比我好，恨你比我强，恨自己不如你，恨自己学了这么多年，还啥都不是。我觉得我学的是对的，我学的东西才能支持到别人，我是对的，我就不喜欢你的东西，喜欢你的就是在否定我自己。我的胸中燃烧着一团火，要暴炸，憋，呼吸只能到胸腔，心口堵，脑袋发涨，发紧，后背紧，一股能量要杀死人，要发泄，要掀翻对方，那是一直沉积在腹部的能量，表达后感觉好轻松，这小肚子每天鼓鼓的，里面都是能量没有释放。我看见你了，这是一种勇气，一种力量，一种真正的表达。我看到我一直在深埋着这部分。恐惧下面有很大的愤怒，我的力量被恐惧封印了，我看见了自己，软弱的自己下面也是有能量的。当看见了这部分，我开始慈悲自己，被压抑了这么久，不敢表达自己的真实想法和需求。在团体里，我就是想让大家看见我，说我好，说我优秀，这样我就值得在这里，我就不会被抛弃，我其实不是和谁要竞争，我嫉妒你们，是害怕没有我的一席之地，没有我的容身之处，你们都去喜欢她，就是不再喜欢我了，我感受到了危机，感受到了要被抛弃的感觉。我害怕一个人孤单面对世界，这是种无法生存下去的感觉。当这一切表达后，我看到自己掉入内在小孩的故事里了，当下的我，此刻最重要的是回到自己，关照自己，那个还未被完整看见的自己，还在等着我。当我找不到自己的时候，外面的抓取，都是在弥补童年的这个洞。把能量收回来，回到自己吧，去爱自己，更多的关照自己。
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