随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是我们锻炼完每一块肌肉之后都需要给他拉伸一下，放松一下，提高一下肱三头肌的弹性和延展性，肱三头肌在向心收缩时具有使肘关节伸和肩关节伸的功能，拉伸是利用肌肉功能的反向，所以需要做一个肘关节屈和肩关节屈的动作来进行拉伸，身体位置与姿态，身体自然站立，两脚打开，与肩同宽，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，拉身侧手做一个肘关节屈和肩关节屈的动作，对侧手抓住拉身侧大臂，运动方向，由前向后，拉伸强度，直到腹直肌有强烈的拉伸感和疼痛感，拉伸时间15-30秒，安全提示，不能耸肩，不能圆肩，身体保持稳定，锻炼完拉伸是为了让你的肌肉得到放松缓解肌肉的压力，恢复的更快，第二天也会减轻疼痛，如果拉伸方法不正确还会有不好的效果，而且拉伸还可以给肌肉更好的生长可以提高肌肉的柔韧性，还可以防止肌肉在高强度的锻炼下受伤，拉伸能让肌肉更好的放松，拉伸是很痛苦但是拉伸到位可以拥有优美线条，为了你的好身材，应该在运动过后好好拉伸。
今天分享的这块肌肉叫做肱三头肌 肱三头肌位于大臂后侧 与肱二头肌互为拮抗肌。当肱二头肌收缩时肱三头肌处于舒张拉伸的...
拉伸基础知识 四个原则 PNF法拉伸 坐姿 针对性拉伸 肱二头肌 肱三头肌 前臂屈肌 前臂伸肌 桡侧腕长伸肌和短伸...
随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是我们锻炼完每一块肌肉之后都需要给他拉伸一下...
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1 ，泡沫轴滚动胸椎 2，单杠上的悬吊，拉伸肩膀和下背部 3，胸小肌拉伸 4，肱三头肌拉伸 5，胸椎伸展：A需要膝...
肱三头肌 肱三头肌是一块比肱二头肌更大的肌肉，需要从更多的角度进行训练。肱三头肌会使你的手臂在没有弯曲的时候，就看...
理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头...
title: 肱三头肌 grammar_cjkRuby: true [TOC] 名称 名称：肱三头肌英文名：tri...
背部 肩部 腿部 肱三头肌 肱二头肌 腰腹 胸肌
上次健身是练的是肱二头肌，肱三头肌，胸大肌。由于锻炼后没有好好地拉伸，昨天到今天上半身都有酸痛感，今天去主要练的是...
本文标题：肱三头肌怎么拉伸
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