矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。
对失眠的恐惧，对入睡的过度关注，反倒让患者更加难以入睡。
要克服这恐惧，我通常建议患者不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。
换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，也不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。
今日运动
矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。
对失眠的恐惧，对入睡的过度关注，反倒让患者更加难以入睡。
要克服这恐惧，我通常建议患者不要试图入睡，而是试着做相反的事，就是尽可能晚点上床睡觉。
换句话说，对入睡的过度关注会产生一种不能入睡的预期焦虑，因此必须运用矛盾疗法，也不睡觉来替代它，这样很快就会入睡了。
今日运动
矛盾意念法还可以用来治疗睡眠障碍。 对失眠的恐惧，对入睡的过度关注，反倒让患者更加难以入睡。 要克服这恐惧，我通常...
昨天带着妹妹和侄子去颐和园溜达，凉爽的天气，我们环湖溜达了半圈，回到家中，我居然七点不到就睡着了，一夜好眠的睡到了...
绿树鸟语花更香， 曲径通幽人悠闲！ 正是人间好风景， 宜当乘勇发图强！ 早起是个病，病里有原因！ 不是睡无眠，皆怨...
清晨，阳台里，沙发上，盘坐着，周围的所有都是静态的，空气只喜欢因这些天的持续下雨，变得格外的清新，似乎只...
今晨参加金刚智慧读书，读死亡冥想这章。 讲到我们的心识，心识就是你脑中的存货清单，像你电脑中的硬盘那样，记录着你拥...
天越来越凉了，也变得越来越短了。 前两天早晨5.30起床，天已经亮了，红红的朝阳已跃出地平线，映照...
从一开始冥想就进入了一个能量保护圈，呼吸不自觉的慢下来，很慢很慢，那种稳定感很舒服。每一个人的体验都是独一无二的，...
说服一个人基本上是不可能的，但是影响一个人绝对是可以的。 我用了十年的时间，拥有了现在的好身材和健康的心态。 非常...
当发现自己总是做得不够好，发现自己总会心浮气燥⋯⋯ 平时的岁月静好，是因为没有多少事情打扰,真正遇到事情的时候能够...
早晨起来坐在书桌前，感觉到自己的身体很放松，再看看镜子里的自己面带微笑，想一想今天又是一个美好的开始，内心有一种淡...
本文标题：挑战晨起冥想365天Day156
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dnroxrtx.html
网友评论