提高认知和掌控情绪，可以说是第1步和第2步的关系。
提升了我们对情绪的认知，那么我们就会逐步的去掌控我们的情绪。
我们的情绪不会再像以前一样，不能管控。
不过，这需要一定的方式和方法，更需要有一点点你的觉察力。
提高了自己对情绪的认知，知道情绪是如何产生的，如何产生作用的，以及情绪对我们的影响是怎样的。
我们如何更好的利用情绪带来的好处，给自己的人生助力？
第一，情绪来临时，及时转念。善用自己的觉察力，而不是被情绪带着走。
第二，转念之后，及时做清理。让情绪化为泡影。
这个方法就是零极限的四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
第三，让自己的情绪处在平和的心态里，即平衡里。
不太过积极，不太过消极，平和平衡，为我所用。
如果开发一门课程，就是情绪管理课。
尤其是针对那些控制不住情绪，乱发脾气的人群；
针对那些情绪来了，内心戏特别多，弄的自己不是抑郁，就是焦虑的人群；
针对那些已经被消极情绪折磨的人群；
这样的课程，助人助己！
成交他人，就是助人为乐，多好！
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