人们很容易轻视仪式，认为它们是愚昧无用的迷信，但是在陷入充满不确定性和失落的人生低谷时，重复的仪式性动作有助于缓解负面情绪，让我们重拾对人生的掌控感。
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《习惯心理学》 第14章 享受习惯
曝光效应
曝光效应，也称熟悉性原则，指的是人们会对某样东西有偏好，仅仅是因为熟悉。在人际关系的研究中，一个人看到另一个人的次数越多，他就越喜欢这个人。
为什么人们喜欢重复体验？
一是因为重复可以让我们的体验变得流畅、毫不费力。
什么意思呢？就是越熟悉的事物越容易识别、理解和记忆。比如我们对自己专业领域的改变和词汇越熟悉，我们在阅读一本相关的书时就会越快，读起来越流畅，那是因为我们对这些内容已经很熟悉了，这种体验要比看一本全新领域的书要好很多。
二是因为效率。当我们熟悉了某一条路线时，我们往往会更喜欢开这一条熟悉的路线而不是一条新的路线，这是因为开熟悉的路线效率更高，需要花费的时间更短。熟悉的路线可以给我们安全感，熟悉的环境、事物同样可以。
仪式有什么作用？为什么人们喜欢仪式？
之所以会觉得某些仪式有效，是因为人们有固定的信念，信念很强大，安慰剂效应告诉我们，如果我们认为这是真的有效果的药，哪怕是安慰剂也会有一定的效果。
仪式是一种重复性的行为，这种重复性的行为满足了我们对秩序和可预测性的渴望，可以增加人的掌控感，让人降低压力和焦虑。
很多时候，人们认为迷信是愚昧无用的迷信，但是仪式有其作用，在人感到失落和不确定性时，仪式可以让我们重拾对人生的掌控感。
如何利用曝光效应修正我们的坏习惯
重复性行为可以增加我们的掌控感，减少不确定性，让我们加深对自身的体验。
那么如何利用这一特性改变自己不好的习惯呢？我们可以通过建立新的习惯，并不断重复，让自己习惯这种新的体验，从而在重复中建立新的习惯，改掉旧的不好的习惯。
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