解决烦恼的三种思维方式

解决烦恼的三种思维方式

前几天，因为工作中的一件事情，心里难受了好久。生气，愤怒，难过……我或许是高估了自己的能力，或许是不该有太高的期待。

我自然明白，所有的情绪都是没有用的。用《幸福的勇气》一书中的个人课题和他人课题的原则来看，我的个人课题是备好课，上好每一节课，享受课堂，对待学生和工作充满爱，充满热情。至于上课以外的事情，别人的态度和想法，那是他人课题。

“自己好可怜，他人好可恶”的想法更是没必要，关键是以后怎么做？多学习学生和课堂管理策略，吸取教训，做好自己的工作。界限清晰，冷静面对。

之前看到颇有感触的一句话：当你年龄越来越大，请尽量靠自己的实力和专业去和这个世界对话。强大自己是解决一切问题的根源，请不停用这句话来警醒自己。不要陷入无谓的争论或情绪，把时间花在提升自身的硬实力上。

想起晓楠姐上次暖聚中问大家的问题，“你每天会花多长时间处理自己的情绪？”然后让觉得自己每天用来处理情绪的时间是more than necessary的人举手。当时我没有举手，因为我觉得自己一向心态比较佛系，不容易陷入不良情绪。

但事实上，我一旦陷入负面情绪，那种情绪的程度是极深的，而且需要很长时间才能复原。虽然我真正陷入负面情绪的频率很低，但它带来的杀伤力、对我自己身心造成的影响都让冷静下来的我感到后怕和懊悔。

resilience/resilient，是我一直以来最喜欢的单词之一。能够富有弹性，快速从不愉快的事件和心情中恢复过来，是我希望自己能够拥有的一种能力。

最近在看的Option B一书中，作者就讲述了在面对逆境时，我们如何打造复原力（build resilience），寻找快乐。

作者提到，她的同事Byron Auguste总是能够很冷静地面对工作中负面的反馈或情况。这种平静的态度来自于他幼年时期所经历的创伤。15岁的时候，在去餐厅吃饭的路上，一家人遭遇到醉驾司机造成的车祸，父亲陷入昏迷，弟弟丧生。此后，他发誓绝不成为父母的负担，一直用功学习，拿到经济学博士学位。

此后多年，在面对工作和生活中的难题，他总会对自己和周围的人说，“有人失去生命了吗？死亡才是最可怕的。”其他一切他都能接受。经历过重大的悲惨事件，他学会用这种极端的问题，提醒自己一切困难并不可怕。在这个问题之下，生活中还有困难什么过不去呢？他在经历过大悲大痛之后，获得了这种平静的看开一切的力量。

乔布斯在斯坦福大学的著名演讲中谈到，他每天早晨都会看着镜子问自己，If today was the last day of my life,would I wanna do what I'm about to do today? 这个同样极端的问题，让他能够明智地在人生重大问题上做出抉择。因为一切的一切，一切追求，一切荣耀，一切惶恐，一切挫折，在死亡面前，都显得微不足道。

除了帮助我们做出重大人生选择外，这个问题同样也可以帮助我们面对生活中的小事。记住自己总会死去，是避免自己被无意义的事情羁绊的最好方法。

如果今天是你活在世上的最后一天，你还会为眼前的困难或失败焦虑、生气吗，你觉得今天到目前为止的活法是值得的吗？

用这种极端的想法，可以让人快速跳出当下所处的纠结，如当头棒喝一样，让人惊醒和警醒。

区分个人课题和他人课题、以后怎么做、“如果今天是我生命的最后一天”，这是最近学到的面对生活烦恼的三种特别有用的思维方式。