和不同的人相处，总是需要不同的方式。
你不能用和成年人相处的方式来对待孩童，也不能用和男人称兄道弟的方式来面对一位女士。
在你和自己相处的时候也是同样——事实上，我们之所以不断内耗，就在于和自己相处的方式出现了错误。
这个世界上的一切事物，都可以一分为二地看待。自己也是同样。
任何人的心里都存在着两个自我。
一个是想要成为的，一个是想要避开的。
前者往往象征着「控制」，后者则意味着「失控」。
当我们能体验到控制感的时候，我们常常会感到喜悦、欢愉。譬如在和朋友相处的时候妙语连珠，高效且有质量地完成工作任务，以及按照目标执行了自己的减肥计划。
这个时候，我们认为自己是成功的。
与之相对，失控则充满了痛苦、内疚与自责。它让我们神经紧绷，甚至开始厌恶自己。譬如在一次聚会上说了一句不得体的话，面对应该完成的工作却束手无策，晚上十点钟在不停打开冰箱之后，还是忍不住点了一份外卖。
这个时候，我们认为自己是失败的。
想象你手里有一张纸，这张纸象征着那个想要避开的自我，以及它所带来的所有负面体验。
你当然希望将这张纸推开，于是你捏着它，把它推得很远。
你也可以在现实世界里尝试一下这个动作。维持推开的姿势哪怕一分钟，都会让你感到疲惫。
这就是在绝大多数情况下，我们与失控自我相处的方式：试图与其对抗，并将TA赶出自己的世界。
我们为此几乎耗光了能量，毕竟仅仅只是一分钟都难以坚持，更何况是整整一天呢？
也许你会说，如果我不再推开它，而是将这张纸丢在地上会怎么样？
许多人也都尝试过这种方法。比如通过一些事情来转移注意力。无论是工作、娱乐还是睡眠。
但糟糕的是，这些体验还是会回来。
丢掉和推开同样都会消耗一个人的精力。事实上，丢掉消耗的会更多一些。如果你计算过自己为了逃避，花掉多少时间去做那些你本来不该做的事，你会认可这一点的。
那么，我们该怎样对待这张纸？
答案是：
放在你的腿上，然后把你的手腾出来。
你会发现，这张纸仍然存在。但它其实不会影响你的动作。
这就是与内心里那个负面自我的相处方式：
放下。
放下，并不意味着将其推开。
放下指的是你不再举着它，不再丢掉它，而是把它放回到它该存在的地方。
也就是放下对于失控自我的想法，以及TA所带来的负面感受的控制，转而去控制自己的行动。
你需要练习的，并不是让失控想法和负面感受不再出现，而是让自己练习即使是在它们出现的时候，仍然按照自己的价值观去行动。
你可以一边想着「我不想工作」，一边工作。一边体验着「讨厌自己的挫败感」，一边穿上得体的衣裳。甚至一边涌动着把自己吃到撑的强烈渴望，然后一边面不改色地只吃掉五分饱。
这种练习听起来违背直觉，但他们就是真正的放下。
开始的时候，你没办法一边不想工作一边工作，但随着练习，你就可以做到这一点。
「不想工作」的冲动一定会出现。要知道，它是你的一部分，是你的另外一个自我。
与其在它出现的时候，立刻选择放弃工作，然后选择摆烂与厌恶自己。不如在开始的时候，就让自己体验如何一边在内心里厌恶工作，一边在现实的世界正常行动——只需要十几次的练习，你就可以做到这一点。
接下来，你将会得到一种了不起的能力：
接纳内心里那个失控自我的想法与所有负面体验，但不对其有所回应，而是按照自己真正的价值观去行动。
孤阴不长，独阳不生。
你的两个自我会因这种阴阳平衡的状态而和谐共处。
这也是避免内耗，找回松弛感的最好方式。
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