有效学习
1、践行清单
将书中知识有效转为自己所用即列践行清单，然后践行。
快速阅读可提高大脑处理信息能力，并第一时间分享及定期分享，不断强化对知识的理解及吸收。
自己在跑步初期则是列好大约一周的跑步计划，完成后再列下一次的计划，循序渐进，逐渐增加训练强度，这些计划均源于对专业训练知识的学习。
初期查阅相关跑步及健身书籍时，看得似懂非懂，太多专业词汇，太多术语在大脑里打转让你无法理解消化，当沉心学习，并将其中知识做成笔记后，开始逐渐理解，现看了猫叔的分享，决定用践行清单及快速阅读来提升学习质量及水平，有效的学习方是正解。
2、学习深度
进入细分领悟，和正确的精英，在正确的环境进行高频链接，深度打磨。
运动员若想在某一项目上有所成就，良师和队友更是推动你提升的助燃剂。
自己接下来将在3个月内与三位仰慕已久的健身精英进行互动，同时做好方案，带动5个人试行科学的减脂增肌计划，目标在2019年一起完成马拉松挑战。
3、传播正能量
源于感恩，正是经历过低潮、汗水、疯狂、挑战、收获，理解并珍惜其中的经历，也更纯粹的明白一个人可以跑得很快，一群人跑得更远。
尝试通过试行带动朋友挑战，进一步带动更多有意向的朋友加入正能量的队伍来。
推广传播，通过和有意向的朋友互动，了解他们的问题及需求，进行可信赖的科学指导及解答，进而带动其一起深入学习并提升自己。
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