专注力

专注才能减压

你如果长期觉得工作压力大，经常神经紧张，焦虑而不知所措，提升专注力或许可以帮你解决这个问题。

这篇文章看完之后，第一反应是这是一个缓解压力的好办法。压力的原因是工作内容有难度，时间不够用。那如何让在同样的时间内更加快速的解决掉这个任务呢？可以尝试以下几点。

【任务拆解】

除非你完全新手，从来没做过类似的工作，否则，交给你的任务都可以拆解成几个小目标。就像是跑马拉松，让你跑完全程很累吧，但是将全程分解成5，6个小段，跑完每个小段还是有能力的。如果这样进行拆解，至少开始做之前就可以提升完成工作的信心。

【刻画进度】

将任务拆解之后，还有一个好处，就是很容易数字化进度。还是以马拉松来举例，如果把全程分成了四段，当你跑完第一段就意味着走过了25%的里程，跑完两段就完成了一半。为啥要量化，因为大脑需要持续的刺激，可以通过进度条来让大脑保持兴奋。

【抛开杂念】

做一件有难度的事情最容易有的杂念就是：“什么时候能做完，我够不够时间？”，如果这个杂念一直伴随着你的话，专注就是个笑话。必须让自己聚焦到问题本身，可以通过和同事朋友讨论的形式被动的让自己处于专注的状态。

焦虑是因为害怕，我觉得这三点，最大的好处就是，可以让我们对一件有难度的事情不再害怕，因为他变得有操作性，可以实时了解进度。就这样保持专注力，迎娶白富美，走向人生巅峰吧。