考取健康管理师的好处

上个月，我用健康管理师证书申请了2000元的国家补贴终于过了，这是对我之前考取健康管理师的一个回报吧。

说实话，考取健康管理师最大的好处不在于金钱的回报，而在于倒逼着自己提升自己的健康观念。

良好的健康观念包括:均衡的膳食营养搭配、适时的营养补充、健康的生活习惯。而这其中涉及的营养素补充的两个原则:因人而异、因时而异。最后只有简单才容易坚持，坚持使用营养素才容易看到效果。

作为职场人打工的我而言，我看到了很多容易发生的慢性病，包括体检时我自身产生的慢性病，比如高尿酸问题，虚胖问题，用眼过度问题以及缺乏维生素导致的贫血问题。

这几天一直也在坚持营养基础班的学习，我想把自己的笔记以及感受记录下来。

营养素:人通过各种食物组成的膳食，获得人体需要的各种物质，以维持生长发育新陈代谢所必需的

分类:
宏量营养素（产能）:蛋白质、碳水化合物、脂肪
微量营养素:矿物质、维生素，其中又分为常量元素和微量元素
其它营养素:膳食纤维、水
营养素缺乏，会引发一系列人体健康问题
人的消化食物主要器官:胃-》肝脏-》小肠（大量吸收营养物质）-》大肠
1g蛋白质产能4kcal热量
1g碳水化合物产能4kcal热量
1g脂肪产能9kcal热量
1g乙醇产能7kcal热量，只用做体温维持，不能用作机体做工
人体中产能均衡占比:蛋白质占15%，碳水化合物占60%，脂肪占20%
如果想要减肥，低脂摄入食物，推荐产能占比:蛋白质占20%，碳水化合物占60%，脂肪占20%
男性/女性在不同劳动平均每天消耗能量:男性轻体力劳动2300kal/天，中体力劳动2600kal/天，重体力劳动3000kal/天；女性轻体力劳动1800kcal/天，中体力劳动2000kcal/天，重体力劳动2400kcal/天

通过这些学习，我掌握了自己每天需要补充的蛋白质、碳水化合物以及脂肪的消耗量，我庆幸自己在最好的年纪接触了健康的观念，并且及时接受了他，通过我自己的调理，我发生了翻天覆地的变化。

下面是我通过健康调理后的对比照片，之前我是高尿酸660，调理后我的尿酸降到330。我想把自己的变化分享出来，也期待大家都能够积极提升自己的健康观念。

健康调理前后对比照