今天战战兢兢开始生酮饮食尝试。
先是看书，边看边了解边执行。
生酮饮食就是低碳水，中蛋白，高脂肪。断糖。
碳水要求极为严格，一天不能超过20克，基本上米面是不用吃了，光蔬菜里的碳水都足够了。
关键词就是高脂肪，肥肉，坚果，动物油。靠油脂的饱腹感来降低摄入，同时靠断碳来实现断糖的目的，先是稳定血糖，继而消耗身体里储存的血糖，2周以后开始进入生酮状态，以脂肪为燃料，快速消耗脂肪。
真是艺高人胆大，反向操作。
让我吃一天的肥肉还是心有余悸，不太敢。
今天一天的饮食是：
晨重：65.3
早餐：全脂牛奶，煎鸡胸肉，2个水煮蛋
加餐：1把坚果
午餐：鸡块、豆腐、青菜
晚餐：脆皮五花肉6块。
睡前：65.2.
一天都没有觉得饿，明天看效果。
生酮饮食并不适合所有人 相信很多人都听说过生酮饮食的减肥方法，也有不少人相信生酮饮食减肥的效果。在使用生酮饮食的方...
最近有不少想要初尝生酮饮食的酮学来问阿鸡：“虽然生酮饮食可以大口吃，但我平时就不喜欢吃肉，还能生酮饮食吗？” “当...
生酮饮食第二季（第15天） 很多朋友会留言问我，你生酮饮食吃那么多肉，血脂不高吗？ 实际作为普遍碳水饮食的人来说，...
热爱运动和健身的酮学们都知道，生酮饮食可以增肌、减肥等，但是生酮饮食的其他功效你们知道吗？ 生酮减肥 理解生酮的原...
今天战战兢兢开始生酮饮食尝试。 先是看书，边看边了解边执行。 生酮饮食就是低碳水，中蛋白，高脂肪。断糖。 碳水要求...
酮学们只知道生酮饮食可以用来减肥，但是它还有更重要的作用，你们知道吗？今天，我们就来扒一扒生酮饮食的过去及生酮饮食...
酮学们只知道生酮饮食可以用来减肥，但是它还有更重要的作用，你们知道吗？今天，我们就来扒一扒生酮饮食的过去及生酮饮食...
本期摘要 生酮饮食本质是低碳饮食； 生酮饮食的原理基于推测并未有实验结果支持； 实验证明生酮饮食对于减脂并不具备任...
生酮饮食第二季（第11天、12天） 昨天暴碳了。生酮饮食后的第一次。 暴碳这二个字是我们那个生酮群里常说的话，我从...
找到自己的【碳水耐受值】是生酮饮食中最关键的必经道路 生酮饮食的适应过程，通常会持续4-8周。 生酮饮食可以吃的：...
本文标题：2022-09-14 生酮饮食第1天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dotdortx.html
网友评论