今天是3月12日，植树节！树对保护生态环境和自然资源做出了重要的贡献，而树根对树木的生长起着很重要的作用，树只有把根深深地扎进土壤里，才可以抵抗风雨的侵袭，才能茁壮成长。
这让我想起我们糖友的血糖，也是犹如这树的“根基”一样，只有把这“根基”打牢了。才能避免并发症的出现，从而保护我们身体的健康！
血糖“根基”是否牢固？
血糖控制得好不好，看“2+1”（空腹血糖、餐后血糖+糖化血红蛋白）。
空腹血糖、餐后血糖，是反映血糖控制好坏的重要指标。
糖化血红蛋白反映的是过去2~3个月中血糖的平均水平，其数值越高，表明血糖控制得越不理想。
糖化血红蛋白对并发症风险的预测有更高的参考价值，目前，国际上已将它视为血糖控制的金标准。
我国的糖尿病防治指南建议，糖尿病人的糖化血红蛋白最好能控制在7.0%以下，更严格的可在6.5%以下，这样可大大减少并发症的发生。
一般而言，糖友的血糖控制得较好，可以6个月检测一次糖化血红蛋白；若控制得不理想，则应3个月检测一次，直至血糖控制稳定。
不要忽视对餐1血糖的检测
来自韩国AJOU大学医学院的研究人员Hak Chul Jang和同事的研究却显示：在空腹血糖和餐后2小时血糖都正常的情况下，餐后1小时血糖浓度是糖尿病患病风险的独立预测因素。
不仅如此，来自中国的研究也显示：1小时血糖高于8.0mmol/L的正常糖耐量人群胰岛β细胞功能减退,早相胰岛素分泌减少,存在胰岛素抵抗和慢性炎症反应,可以看做糖耐量减低的前期。
1小时血糖与糖耐量减低或糖尿病及血管病变的发生有关。
另一项研究（研究来自于河北省石家庄市第一医院内分泌三科的 安艳荣； 陈凯庭； 董学勤等人。）则显示：1小时葡萄糖耐量高血糖人群存在动脉硬化的早期病变。
要想“根基”稳，需要知识与生活方式的改变
血糖要想控制好，其实也就是按照上面图中健康绿色树来做到以下几点：
1、饮食管理，控制好总热量，吃什么都要注意好量。如果经常在外就餐的糖友加上拦糖虎会更好。
2、加强运动，每天能保证有一定的运动量。
3、定期监测，空腹、三餐后1小时、2小时的血糖至少做到半月要测一次。
4、需要用药物或胰岛素的一定要配合来用，不能害怕用药，相对高血糖所带来的危害，药物的副作用是很小的！
5、糖友知识的学习，常看到糖友圈里很多老糖友帮助新糖友的故事，帮助新糖友开导心理，帮助新糖友学习知识。我们要用科学的方法来控糖。
糖尿病其实是一种生活方式的改变，只要注意好自己的生活方式，完全可以像正常人一样，享受生命的快乐。
举个例子，“民国女神”宋美龄就是一名糖尿病患者，但她以健康轻松的状态直到106岁的高龄，人生才华美谢幕！所以作为普通人的我们一样可以把生命活得长久有意义。
2017年国际糖尿病联盟（IDF）大会公布了一项维持一年的研究成果，通过饮食控制体重逆转糖尿病。
该研究成果同期发表在世界最顶级医学杂志《柳叶刀》！对于糖尿病来说，这是一项意义非凡的结果公布。
因为，在过去人们的信条当中（包括医生、患者和主流媒体）糖尿病是不可治愈的，是需要终生用药的。
用香港大学流行病学教授唐金陵的话说：“它（这项研究）戳破了医学这个长期的信条：不可治愈的糖尿病可以通过非药物方法得到缓解甚至逆转。”
这无疑给了糖尿病人更大的信心，但重在严格的控制饮食，加强运动，学习知识，经常监测！也许对于糖友来说，管理好自己的血糖，管理好自己的健康，就是活着的意义之一，为了父母，为了所有爱自己的人！
一棵树的寿命可以有百年，千年，一个人的生命只有百年；树为自己、为整个森林而存在，人为自我价值，为所有爱自己的人而活！作为糖友，我们要像树一样，改善自己的“根基”，改善自己的日常生活，让健康枝繁叶茂，让生命绽放精彩。
责任编辑：糖顾问
专业审核：张医生
图片来源：摄图网
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