现在是周日的中午1点40，我浑身无力、论文一点都看不进去，并且静息心率已经从60飙升到了74........
这周四练了80kg的卧推，突破了自己的极限，结果周五的时候一天都软趴趴的，工作效率很低。周六白天睡了一天，晚上又去健身房练肩，发现平时20kg都能做的哑铃推肩，这次10kg都做不了，估计是周四练胸冲大重量时肩部代偿过多了。要是平时我自己就放弃了，但是毕竟花了400块钱请了私教，不想浪费了，于是拼了老命又练了一个小时。印象最为深刻的是，用5kg左右做蝴蝶机反向飞鸟练后束时整个肩膀都在抖动。虽然整体训练强度不大，但是1小时后，双手基本已经太不起来。状态差心里自是不愿意接受的，于是自己又忍着酸痛的肩，跑了40分钟的步。带着满足感离开了健身房。
我估计体内皮质醇已经爆表了，压力也到了临界状态。此时的我无法进入专注的状态，只能在浮潜的状态处理一下简单的琐事。有一种很强的无力感在心中徘徊，就像明天就要考试了，只要复习完这些资料就能通过考试，但是自己完全没有精力去阅读这些内容。
反查一下自己这入职差不多一个月的情况，全天都在push自己，让自己阅读更多的论文，让自己看更多的代码，甚至在想要放松时都在主动给自己打鸡血，让自己更加努力一点。结果就是这一周的最后几天，我明显感觉到自己的状态下滑严重，每天高效的工作时间也就3个小时左右，剩下的时间就只能做一些浮潜的工作。这一个月我几乎没有什么主动休息，有的都是自己坚持不住了，然后不自觉地打开抖音，一刷就是一两个小时。倒也不是自己想刷这么久，其实就是自己的意志力已经消磨殆尽了，一不小心就刷了这么久。
心态上的压力持续在累积，身体上的压力也一点没少。在白天工作效率不高的时候，我想着既然工作状态不好，运动就要努力一点，以弥补一天的遗憾。此外心中还有用运动后的多巴胺、内啡肽来麻痹自己让自己后续工作更加高效的想法。结果就是上周六练了腿，疼了四五天，这周二练了背部，周四练了胸肌，周六练了肩部和有氧。每次健身几乎都是筋疲力尽的状态。到了周六，即便我睡了一整天，仍然能够感觉到身体的疲惫。
我感觉我确实是给自己太大的压力了，在这样持续的压力，并且没有主动放松的情况下，估计没有几个能够坚持这样的压力。今天在冥想时也发现，自己好像都是一直在push和评判自己，很少给到自己足够的自我关怀，即让自己内心有休息和放松的时间。心力交瘁，心力就在这个过程中逐渐耗尽，留下的就只有疲惫的身心。我觉得我每周应该让自己有一段时间遵从自己的内心，做一做和目标不是那么相关的事情，滋养好自己的内心才有足够的空间去承接工作日的压力。同时每天应该多做一些高质量的自我关怀型的冥想，消化压力的同时，滋养自己的生命力和动力。桥水基金的雷达里奥持续冥想了几十年，并一直认为这是能够让自己面对压力时保持泰然态度的重要原因之一。所以花点时间投入到冥想中绝对是一种超级值得的投资。
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