最近几天学习状态不是很好，投入深度工作的时间很短，通常只有30到45分钟，而且完成一项任务后，总想奖励自己一下，刷刷手机。
1.什么是深度工作？
在无干扰的状态下专注进行职业活动，使人的认知能力达到极限。这种能力能够创造新额价值，改善技能，而且难以复制。
2.深度工作有什么好处？
从神经学角度看：深度工作提升生活质量，全神贯注的状态会占据感官器官。可以避免许多细小不快的事情。
从心理学角度看：深度工作可以开发脑力，促使我们达到心流状态，产生愉悦感。
从哲学角度看：让我们发现新的角度，新的世界。
3.为什么我们不能进行深度工作？
深度工作很难，肤浅工作更容易，在缺乏对工作的清晰目标的情况下，围绕着肤浅工作会更看得见，忙也会变成自我保护。
忙着肤浅工作会给自我一个暗示“看看我在忙着做事情，我没有呆着。”这也恰恰是我们愿意给领导和其他同事看到的。因为困难的事情是复杂的，需要赋予其所有的注意力和专注力。所以那些难的问题、不容易解决的问题就先拖着吧。因为大脑倾向于解决简单的问题。但如果问题不解决，这些问题仍然会跳出来提醒我们。
4.如何进行深度工作？
确定自己的目标，如果不知道自己的目标很容易无所事事，抓到什么事情就做什么事情，或者做一些无聊的事情做消遣。
工作任务不仅有方向，而且需要有一定的难度和挑战性。
前段时间忙着做一个课题研究，查了很多资料，到晚上十二点还没有完成，心里很着急，虽然很困倦，但是当文档组织架构完成后，还是很有成就感。完成研究课题就是一个清晰的目标。这个任务是复杂的，有一定难度的，必须要搞清楚概念，才能为实践案例提供理论基础。
群体的监督易于达成目标。做这个课题研究是为了进行小队分享，所以如果没有队长的监督很可能流于形式，敷衍了事。
5.不要用网络来消遣
在生活中，如果我们把每个无聊的时刻（如排队等车5分钟，餐厅等朋友）都用来刷智能手机，那么大脑可能已经被重新编排，这将导致不能胜任深度工作。
在空闲时，如果没有给自己安排特定的任务，网络是一种极具诱惑的选择。如果你想抵御诱惑，就得给大脑找些高质量的活动代替，如读书、运动、与朋友面对面交流等等。这样能避免分心，保持专注的能力，也让我们活得更充实。
在地铁中看到大量的人都在低头刷手机，如果这个时候拿起书本，恐怕会被人看成是异类。坐车的碎片时间可以用来练习英语泛听，或者听一些不费脑的书。抵制住在碎片时间看小视频消磨时间的诱惑。就是训练自己的深度工作的能力，习惯是慢慢养成的，相信通过不断地练习，形成下意识的习惯，深度工作的成果就显现出来了。
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