觉察活动
小时候很多叔叔阿姨都认为我很听话很乖，生活独立自理能力很强。就是学习不好。
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
让我觉得我本应该很听话 ，直到现在我独立生活能力也很强，能够快速的适应各种生活。
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
有些我认为还是对我比有些我认为还是对我比较好的。比如我有较强的适应能力，比较能够适应各种的生活。但是在比如，大家都认为我很听话，听爸爸妈妈的话。但是也时不时会给我带来一些负担。不想打破不听话的标签，记得那会儿刚谈恋爱的时候，家里的人不同意我，我觉得事情闹腾很长时间。明明觉得其实跟妈妈都闹腾，都觉得心有愧疚。写到这里，我自己都不知道是对我的好还是不好
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
如果放下听话的标签，我觉得对我应该说 应该是一种突破。对生活的突破，对自我的突破。对于安现状的突破，对小乌龟的突破。
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
如果我愿意改变，我想第一个看到我变化的应该是我的先生。他会觉得我，只要愿意，的确可以做到
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
每天晚上拿了睡衣，记得关柜门儿。
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
我愿意贴个便签，在我的衣柜门上，时刻提醒我自己。
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
有点儿冷，明天早上起来再关吧！
明天早上还要拿衣服啦，明天早上关也是一样的。
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
当我还是个孩子我犯错误的时候会有噼里啪啦的很多话等着我，虽然我嘴上不说，但是我心里都明白。直到现在每每跟先生吵嘴，他总会说这样一句话“每次我说一句你都等着我好多句”，每次你都用我教你的方法来应对我，那个时候的他很有挫败感。
如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？
噼里啪啦不是解决问题的最好办法。关注于当下关注与解决办法。
明天见
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