觉察活动——儿时的标签
你小时候被贴过哪些标签呢？
小时候，被人说过懂事，乖巧，也被人取笑过，说我是没人要的，多余的，黑户
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
懂事，乖巧，现实确实让我在很多事情面前，能以大局考虑，为他人着想，不会为了一些小事而去斤斤计较，为人处事能多为他人考虑
说我是多余的，黑户，对我影响也确实很大，心里默默地扎了一个根，认定自己就是多余的，被父母遗弃的，后来对父母心里始终有个芥蒂，直到现在都还没有消去。
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
懂事乖巧让我变得，得到了更多人喜欢认可，觉得我是一个通情达理，为人处世乐观善良的好基友
多余的人，黑户给我带来了仇恨，不甘心，让我感觉很自卑，没有勇气去接受新的挑战，也让我变得很敏感，同时也激励着我发奋图强，一定要超越别人的决心，有利有弊，整体来说还是会阻止我前进，心中有仇恨，也不能更健康快乐的生活，对我造成的阴影，现在也影响到了我的下一代。
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
放弃多余的，黑户这些标签，会让我过得更轻松快乐，我现在也有了户口，我也有爱我的老公和孩子，还有那么多知心的朋友，我抛开一切，努力过好当下，对我对我父母都是一种释怀，让他们也不在有歉疚，我也不再有压力，也不在那么自卑，能对自己找回一点信心，找回我存在的意义。
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
应该会觉得我自信了很多，也很乐意和我交朋友，虽然我平时不善言表，出去遇到很熟悉的人会简单的打招呼，如果只是认识的人，我就没有这个勇气，不知开口要说些什么，既然我放下了，我就要改变，我要让周围的人都感受到，我在改变，越来越优秀，越来越自信
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
我要改变，我要变得自信起来，不在那么宅，不在担心自己这也不好，那也不好，不在刻意在意别人的评价，敞开心扉，接纳每一位真心待我的人。
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
我已经告诉了我老公，我要改变，得到了老公的大力支持。
将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
我小时候犯了错，会有挨打，也有谩骂，还有难听的话，也有激励我上进的鼓励。
现在，我家孩子犯了错，我第一遍会好好的给他讲，他那里错了，让他好好听，如果他不配合，还发烦，发脾气不改正，不承担后果，我会很生气，甚至动手，动手之后又会平静的给他讲道理，直到让他给我道歉，认识到错误为止。
如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？
错误不可怕，是人都会犯错，关键是犯错后，怎样去善后，是用一个谎言掩盖过去，还是勇敢承担责任，我学到了要敢于承认错误，然后去弥补过失，尽量让伤害减低到最小。
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