去了，觉察活动——儿时的标签
你小时候被贴过哪些标签呢？
把它们写下来。
拖拉，倔强，爱哭，脾气大，胆小，还不错，没脑子，记性差
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
也写下来。
拖拉--到现在还阻止这我，在做事情上事情太多，我也不知道该做什么，干脆什么也不做，不去想，非要把自己逼到无路可走的时候才熬通宵赶工，往往效果不好，自己也很累。
倔强--到现在还阻止着我，虽然表面上容易你说的，但事实上，我内心是不服气的，但又羞于表达，这让我感到苦恼。
爱哭--一遇到到事情就爱哭，想去逃避，不敢面对，但可以抒发心中的闷气，和情绪，哭完就好了，不过我往往都不爱动脑筋，哭完就忘记了，也不会哭完想想办法，到现在都是这样，哭泣的时候不太想让人知道，我在哭。
脾气大--我爱跟自己较劲，对外看上去很温和的样子，但事实上，我很大的脾气，记得有一次在上初中的时候，我最好的朋友过来问我数学题，我告诉她怎么写，她老是问我为什么呢？啊我无法解答，很生气的对同学说我也不知道，后来闹得我们两个不开心，我们之间还为此生了很久的气。
胆小--做什么说什么我都不敢表达自己真实的想法，总是担心别人说我，我就连正常的见面打招呼都不敢，上课举手发言就更不可能，记得有一次，是上高中军训，大家围坐在一起，击鼓传花，停在谁那就要表演，我就被点中了，我不敢到中间去，为此我还哭了。
还不错--我很胆小，大人为了鼓励我，总是说我画画的好，你唱歌还不错嘛，我爱听这些话，心里也美滋滋的，可是这更让我就得，我要做的更好，但自己认为的更好，在听到别人说我做的并不好的时候，我就容易放弃，不在做出任何行动，更容易去否定自己，心里又希望别人对我会写好听的话，很矛盾。
没脑子--做什么事情都不会前后考虑，想到一件事就一根筋，不会转弯，其实还会有很多方法，自己就是转不过弯来
记性差--从来就认我我自己什么都记不住，事情一多我就啥也不想了，我就是记不住，记得上初中的时候，背英文单词就是记不住，最后就放弃了，这门学科也不在学了，上高中的时候也是记不住，记性差，高三时还逃课，学不下去了。
为了表现的更懂事，不得不去做一些本不愿意去做的事情
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
基本上都阻止了我前行
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
放弃拖拉，意味着我做事情可以做的快速高效，有更多的时间用来享受生活
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
会喜欢我
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
多记录我每天发生的事情，写成日记，记录下来，来看看如何帮助我自己
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
告诉老公
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
是啊，每天都没有时间，你又容易忘记事情，等到孩子睡了吧，你也想睡，熬夜时间长了吧，身体不好，再然后你坚持不下去了吧，你会感到很失落，很受挫。
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
刚开始想到什么写什么，慢慢来规划
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
犯错了我很害怕，我不知道怎么办好，不敢跟家人，老师，朋友说出真实的错误，等待着他们发现后，我看上去很可怜来得到她们的原谅。身边的人犯错了，当时我会很生气，不允许他们犯错，这么简单的事情都做不好，这是对待孩子的爸爸的方式，我犯错希望别人能原谅我，但是我不能原谅别人，除非他对我不那么重要，或者说我感觉他很不安全。
如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？
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